【謎】体脂肪はあったほうが良いおじさん「体脂肪はある程度あった方がいい」

2024年5月19日

0001 名無しさん 2024/05/07(火) 17:54:37.47 ID:t1u10Rjm0

なんなん

Ｑ、できるだけ体脂肪を減らしたほうがいいのでしょうか？

Ａ、いいえ、体脂肪は適切に維持されなければいけません。
https://athleterecipe.com/column/45/articles/202203180000337

0003 名無しさん 2024/05/07(火) 17:54:53.85 ID:t1u10Rjm0

1桁目指していこうや

0061 名無しさん 2024/05/07(火) 18:27:22.85 ID:bvQ6ZPLT0

>>3
一人でやってろよ
俺達を巻き込むな

0005 名無しさん 2024/05/07(火) 17:55:41.97 ID:+5klsIkB0

10～15%くらいがいいよ
16%超えるとデ○だし、10%切るとやりすぎ

0006 名無しさん 2024/05/07(火) 17:55:48.12 ID:QcAuW/4l0

冬寒くない？

0007 名無しさん 2024/05/07(火) 17:56:36.80 ID:9SpKRNtB0

そりゃ全くないなんて有り得んでしょ

0008 名無しさん 2024/05/07(火) 17:56:39.48 ID:I0ixWCWw0

10%切ったら風邪ひきやすくなった

0009 名無しさん 2024/05/07(火) 17:56:48.08 ID:4cp1Far0a

10%以下を維持するて必要な栄養すら取ってないかんじ？

0010 名無しさん 2024/05/07(火) 17:56:51.82 ID:8inMq+oN0

25%あれば遭難しても安心🤗

0011 名無しさん 2024/05/07(火) 17:57:29.60 ID:aI46bDh90

飢えに備えとかないとな

0098 名無しさん 2024/05/07(火) 20:08:16.03 ID:oWGTeAWg0

>>11
アベノミクスの果実が実ったからな

0012 名無しさん 2024/05/07(火) 17:57:46.38 ID:hvDQIYNG0

適切がわかんねえからきいてんだ

0013 名無しさん 2024/05/07(火) 17:58:12.63 ID:pPthaR8s0

上げ下げを繰り返しながらもう少しで15を切りそうだ

0014 名無しさん 2024/05/07(火) 17:58:23.27 ID:0GQVgI3m0

内臓脂肪は

0016 名無しさん 2024/05/07(火) 17:58:41.67 ID:vqXkqxcg0

でも前髪はないほうがいいという
それもう中年太りの男そのままじゃん

0017 名無しさん 2024/05/07(火) 17:58:59.63 ID:Zpq/mTpra

あんまり低いと風邪引きやすくなるんだろ

0018 名無しさん 2024/05/07(火) 17:59:18.36 ID:54gIjUbh0

お腹ぽっこりケンモジサンは痩せない言い訳を考えることだけは大得意

0019 名無しさん 2024/05/07(火) 18:00:01.83 ID:Jsx5gNc+0

20％くらいあったほうが良いだろ
格闘やスポーツ選手じゃないんだからさ

0040 名無しさん 2024/05/07(火) 18:12:11.93 ID:zzrH/lC00

>>19
20超えるとパッと見ただけでデ○だと分かるレベルだぞ

0020 名無しさん 2024/05/07(火) 18:00:02.33 ID:2Z51p7BS0

178cm
58kg
9%だわ
体質だからしょうがない

0025 名無しさん 2024/05/07(火) 18:02:15.73 ID:+tn7NGm70

>>20
ほぼ一緒だわ。ランニング大好きだし歳取ったらさらにガリガリになりそうで怖い

0021 名無しさん 2024/05/07(火) 18:00:17.72 ID:F4hmeZ3H0

今のうちに食いたいだけ食っとけ
日本は間もなく富裕層しか高カ○リー取れなくなるから

0024 名無しさん 2024/05/07(火) 18:02:10.31 ID:F4hmeZ3H0

>>21
貧困層は餓○
中間層はたまの贅沢にごつもり
これが3年後の日本

0026 名無しさん 2024/05/07(火) 18:02:51.72 ID:u7KYJ5t00

>>21
むしろ逆で途上国は貧民ほどデ○って来るのは欧米で分かってる食い物とか安いからな
食い物が高いとか怒ってるのとかズレてる日本の底辺パヨクだけ

0036 名無しさん 2024/05/07(火) 18:07:53.18 ID:TlpXjMaU0

>>21
逆じゃね？
海外みたいに貧困層は栄養なし＆高カ○リーのものしか食べられなくなる

野菜とか肉とか栄養のあるものは食い溜めできないから辛いよなぁ
ああいうのは毎日少しずつとらないと意味ないし

0022 名無しさん 2024/05/07(火) 18:00:43.52 ID:hmS/CK8O0

15%位が理想だけど18%くらいあるわ(´・ω・｀)

0027 名無しさん 2024/05/07(火) 18:02:59.21 ID:md9D5ENG0

「ある程度」も読めない肥満が集まるスレ

0028 名無しさん 2024/05/07(火) 18:05:25.59 ID:fi/3SWa40

10~25%を経験しているが本当に風邪ひきにくい
あと罹っても回復が早い

0029 名無しさん 2024/05/07(火) 18:06:07.83 ID:U48Ot1al0

3日水だけで生存出来るだけの脂肪はあった方が良い

0030 名無しさん 2024/05/07(火) 18:06:08.10 ID:XA2SZz68d

来年に備えて蓄えておかないとな

0031 名無しさん 2024/05/07(火) 18:06:19.89 ID:IBlHfipl0

程度があるって話だろ
0は論外それなら多少ある方がマシ
ぐらいの話だろ

0032 名無しさん 2024/05/07(火) 18:07:00.75 ID:CcajFblS0

170の62でお腹ポッコリだわ
やっぱり15%前後くらいが良い感じだよなぁ

0045 名無しさん 2024/05/07(火) 18:17:00.57 ID:u7KYJ5t00

>>32
それガリガリすぎやろ
筋肉も何もないやん
62キロなのに腹出てるって

0050 名無しさん 2024/05/07(火) 18:21:15.41 ID:GPzfiAKe0

>>32
腹横筋がうっすいだけだからプランクやってインナーマッスル鍛えろ

0033 名無しさん 2024/05/07(火) 18:07:02.05 ID:1UjnTPG+0

一桁はすぐ風邪ひく完璧見かけだけのザコ体質になるしな

0035 名無しさん 2024/05/07(火) 18:07:31.76 ID:6dILghIV0

結局一般人の体脂肪率の理想値ていくつなんよ

0037 名無しさん 2024/05/07(火) 18:08:08.39 ID:Lrdz8w9H0

年取ったら体脂肪無いと色々むずかしいのでは

0038 名無しさん 2024/05/07(火) 18:10:04.07 ID:8Xnm3fWG0

マジで年取ったらガリガリでもう終りだよ
○を強く認識する

0039 名無しさん 2024/05/07(火) 18:12:10.93 ID:Tp6u0fqJ0

昔の職場で「男の体はボディービルダーの様な脂肪を徹底的に削ぎ落とした体より、ロード・ウォリアーズの様な筋肉の上に軽く脂肪の乗った体の方が格好良い」と発言したら、暫くの間、渾名が「保毛尾田」になったわ。

$【謎】体脂肪はあったほうが良いおじさん「体脂肪はある程度あった方がいい」 [308389511]\n_1$

0042 名無しさん 2024/05/07(火) 18:13:48.57 ID:8Xnm3fWG0

>>39
別に筋肉いらん
脂肪あったら自然と筋肉もついてる

0041 名無しさん 2024/05/07(火) 18:13:03.91 ID:k0zag4/R0

体脂肪は体温を保つためにもあるんやで
体温が下がれば免疫が落ちてガンにもなりやすい

0043 名無しさん 2024/05/07(火) 18:14:45.03 ID:0NS4Yk73d

タニタの4Cとかいうのを奮発して買ったのに8%と出しやがる
確かに痩せ気味だが筋肉も少ないからそんなに低いわけがないのに

0044 名無しさん 2024/05/07(火) 18:15:09.83 ID:Cpq3v3Xg0

体脂肪はある程度あった方がいい（172cm102kg）

0069 名無しさん 2024/05/07(火) 18:41:28.14 ID:0q5lIDir0

>>44
そのスペックでも体脂肪率20%くらいだと筋肉かなりあるんだよなぁ

0048 名無しさん 2024/05/07(火) 18:18:44.60 ID:scxnFTsOH

マラソンやトライアスロンなど、持久力が勝負の長距離選手は男性5～12％、女性8～15％
水泳選手は浮力を得やすくするために男性6～12％、女性10～18％
腹筋が割れ、腕の力こぶの血管が浮いて見えるような筋肉質の体型の人の体脂肪率は、おおむね10％以下です。

つまり13%以上は甘え

0055 名無しさん 2024/05/07(火) 18:22:46.29 ID:1j97oItLM

>>48
平均体脂肪率14%あったサッカー日本代表の意識の甘さよな

0051 名無しさん 2024/05/07(火) 18:21:18.11 ID:90KD/n3B0

おっさんおばさんになると脂肪ないやつは老けて見えるんだよね

0058 名無しさん 2024/05/07(火) 18:24:44.33 ID:aI46bDh90

>>51
顔の皺とか肌のハリのなさとかも相まってやつれてるように見えるからな

0053 名無しさん 2024/05/07(火) 18:21:23.13 ID:lHUF9dEda

体脂肪25%ない男、ガチで危機感持ったほうがいい

0054 名無しさん 2024/05/07(火) 18:21:29.34 ID:i2bxEEV50

ちょっと脂肪付いてるくらいが健康寿命が最も長いらしいな
太ってるのはもちろんダメだが

0056 名無しさん 2024/05/07(火) 18:22:53.41 ID:dmtS6+8l0

筋トレ始めてから風邪引きやすくなったからある程度脂肪も必要なんじゃないか

0057 名無しさん 2024/05/07(火) 18:22:59.94 ID:gQ1EoktE0

10〜15%が良いとは聞くけど

0059 名無しさん 2024/05/07(火) 18:26:12.56 ID:uEAKVLmI0

BMI23％を維持したいと思ってる

0063 名無しさん 2024/05/07(火) 18:34:07.00 ID:fRHNubyj0

当たり前

0064 名無しさん 2024/05/07(火) 18:36:37.16 ID:mlsHNpCO0

BMIは25～30くらい辺りが一番長寿なんだろ

0065 名無しさん 2024/05/07(火) 18:37:55.91 ID:205DN8kI0

15で腹筋は割れるからな

0068 名無しさん 2024/05/07(火) 18:39:12.86 ID:BwQmVTg40

>>65
あんまり筋トレしないけどたまに腹筋やるだけで割れてるわ

0066 名無しさん 2024/05/07(火) 18:38:14.52 ID:bjUfViLf0

体脂肪8%のころは風邪ひきまくってたわ。

0067 名無しさん 2024/05/07(火) 18:38:47.01 ID:tw5VsSsF0

体脂肪は必要。

0070 名無しさん 2024/05/07(火) 18:41:41.40 ID:atuRTA6F0

体温高いとガンになりにくいから
ガリガリじゃなければいいんじゃねーか

0071 名無しさん 2024/05/07(火) 18:43:15.26 ID:mlUXBM27d

体脂肪率1桁までいくとやりすぎだよな

0072 名無しさん 2024/05/07(火) 18:44:02.40 ID:i6tuCmICH

痩せて体脂肪率が下がったら夏は太ってた時よりも涼しく
感じると思ってたが全然変わらないじゃないか

0074 名無しさん 2024/05/07(火) 19:03:45.53 ID:s/v4MTcba

犬とかどんなに細身タイプでも体脂肪20%はあるんだよな
逆にブタはデ○に見えて15%くらいしかない
動物によって適正体脂肪てのはかなり変わるらしい

0075 名無しさん 2024/05/07(火) 19:10:15.11 ID:fvFJgncO0

懸垂10回は出来るくらいの体脂肪だろうな
自重を持ち上げれないほど脂肪を蓄えてたらいざというとき動けないし

0080 名無しさん 2024/05/07(火) 19:24:37.53 ID:0q5lIDir0

>>75
75kg18%くらいの時は22回できたけど
68kg16%になった時は15回しかできなくなった
懸垂の回数なら筋肉量の方が大事かと

0076 名無しさん 2024/05/07(火) 19:11:03.28 ID:4gNZTpzi0

じっさいのところ
20はさておき15くらいでも腹とか脇腹が相当ひどくなる
10切らなければ皺寄った感じにはならんな

0078 名無しさん 2024/05/07(火) 19:21:52.39 ID:EJptcaSQ0

20歳のとき
180cm
52kg
7%
↓
今
180cm
71kg
13%
デ○すぎて元に戻れない

0081 名無しさん 2024/05/07(火) 19:24:54.44 ID:D+kliOKp0

ある程度ないと打撃攻撃とかに弱くなるぞ

0082 名無しさん 2024/05/07(火) 19:25:48.80 ID:CIkiLGpZ0

8%まで絞り込むとカゼ引きやすくてかなわんかった

0083 名無しさん 2024/05/07(火) 19:38:07.62 ID:QSCKtbtw0

マッスル北村よりはあったほうがいい

0084 名無しさん 2024/05/07(火) 19:41:00.09 ID:PrMtQb9D0

食う量減らすだけだと筋肉も同じくらい落ちるから体脂肪率あんまり落ちなくてどうすりゃいいのかわからん

0092 名無しさん 2024/05/07(火) 19:58:10.47 ID:+IxKSPtB0

>>84
筋肥大はオーバーカ○リーでないと起こらないが
減量はアンダーカ○リーでないと起こらない

つまり、筋肉を付けながらダイエットする事はできない
なので、ダイエットするならまず筋肉を付けてから、ということになる
先に減量をすると筋肉も一緒に落ちてますます減量しづらい体になるのは
今、君が経験している通りだ

最初は新しくついた筋肉＋元からある脂肪で筋トレ前より太らざるを得ない

0085 名無しさん 2024/05/07(火) 19:41:49.36 ID:mog6/ZJj0

16%くらいあった方がいいよね

0087 名無しさん 2024/05/07(火) 19:50:00.79 ID:pSbJxDcD0

でもガキって体脂肪10%も無さそうなのがほとんどなのに健康そうじゃん

0096 名無しさん 2024/05/07(火) 20:06:58.75 ID:mog6/ZJj0

>>87
直ぐ風邪引くだろ

0088 名無しさん 2024/05/07(火) 19:54:30.22 ID:8bg+f6820

内臓脂肪はいらん

0089 名無しさん 2024/05/07(火) 19:55:48.18 ID:vV+apNVQ0

15%くらいが一番いいよ
みんな極端なんだよ

0090 名無しさん 2024/05/07(火) 19:56:47.73 ID:jbqFzDKp0

中年期はメタボになりやすいけど60歳超えてくるとガンガン痩せて来るらしいな

0091 名無しさん 2024/05/07(火) 19:57:43.02 ID:74RS58oR0

ここ数年体組成計とスマバン使ってアプリで管理しながら体脂肪15%以下にまで減らしたけど
夏の冷房や冬の寒さでゾクゾクして目が覚める現象が現れたから今わざと太らせてるぞ？
170/56ぐらいまで痩せたけど今は60キロまで戻した

0093 名無しさん 2024/05/07(火) 19:59:47.95 ID:d+22r21mr

体脂肪の適正値は28％
なぜなら俺が28%だから。

0094 名無しさん 2024/05/07(火) 20:00:36.61 ID:ItahAAjI0

16,7%あると浮き輪肉が気になるレベル

0095 名無しさん 2024/05/07(火) 20:05:28.77 ID:vBhaTp7o0

ぼくは10%切ると筋肉がしっかり見えるようになる

0097 名無しさん 2024/05/07(火) 20:07:47.17 ID:+pLoEGYE0

めっちゃ疲れるようになった
はらの贅肉が完全になくなるまで絞ったらパフォーマンスかなり落ちるわ

0099 名無しさん 2024/05/07(火) 20:09:01.73 ID:dlMLXBCg0

タニタの体脂肪計ってあてにならないでしょ
どう考えても175cm100kgの俺が体脂肪率18%なんてことは無いわ

0100 名無しさん 2024/05/07(火) 20:11:06.77 ID:aPEG7SFx0

ガリガリ兄ちゃんはお腹ぽっこりおじさんに進化するから覚悟しとけよ
健康的に太りたかったら黙って筋肉つけとけ

0101 名無しさん 2024/05/07(火) 20:21:04.19 ID:9rvv1CQk0

無差別で体重制限ないスポーツ見てると、全く脂肪のないバキバキの身体の選手って見かけだおしで大したことない事多いわ

0102 名無しさん 2024/05/07(火) 20:22:07.47 ID:5qDcU6me0

ボディービルダーみたいに極端なのは命を削るだろ

0103 名無しさん 2024/05/07(火) 20:22:16.35 ID:a0g7e+vE0

脂肪は鎧

0104 名無しさん 2024/05/07(火) 20:22:27.08 ID:Ph0bWepH0

風邪引きやすそう

0105 名無しさん 2024/05/07(火) 20:22:57.82 ID:RVtjAeS3d

ちょっとメタボの方が健康に長生きしちゃうからな
メタボを解消すると早く病○するっていう
もはやメタボの定義が意味不明状態

0106 名無しさん 2024/05/07(火) 20:25:06.39 ID:CnbJTACA0

10％切るとめっちゃ風邪ひきやすくなるぞ
ビルダーなんて不健康の極みだわ

0107 名無しさん 2024/05/07(火) 20:26:46.32 ID:/1fxfjym0

肝臓に脂肪肝として蓄えられてるから平気

0108 名無しさん 2024/05/07(火) 20:30:57.36 ID:aPEG7SFx0

体脂肪絞ってる奴は大抵糖も制限してるからな
エネルギー源が筋肉しかないからそらすぐ疲れる

0109 名無しさん 2024/05/07(火) 20:37:45.13 ID:IxmsFEo30

体脂肪率ってジムで測るの？

0112 名無しさん 2024/05/07(火) 21:49:18.62 ID:Ph0bWepH0

>>109
測れるけど見た目でもわかるぞ
腹筋割れてるなら大体15％以下であからさまに腹出てるやつは25％以上

0111 名無しさん 2024/05/07(火) 20:46:32.71 ID:RZliofFM0

元陸自レンジャーの人がTwitterで言ってたけど1番スタミナと免疫力あるのは体脂肪率18~20%くらいだってな

長期演習では演習前に22%くらいまで肥る様にしてたらしい(流石に22%時は脂肪多過ぎて不具合あるとも言ってたが)

0113 名無しさん 2024/05/07(火) 21:57:57.46 ID:AGr62sm7H

>>111
実際に体脂肪を消耗するような局面ならそれだけ必要かも知れんが
毎日3食食える環境だからなあ

0115 名無しさん 2024/05/08(水) 02:16:18.64 ID:XTcB3zr+0

歳取って痩せてると貧相に見える
ある程度脂肪が付いてないと貫禄がない

みたいな発言するおじケンモにもいるよねぇ

0116 名無しさん 2024/05/08(水) 02:18:52.25 ID:qtbD++9U0

筋トレおじさんハゲばっかなので若い人がやる人増えない原因だよね

0117 名無しさん 2024/05/08(水) 02:26:22.66 ID:ZmH9Nl0x0

カリカリに絞ってる有酸素スポーツ系の選手たちだってシーズンオフにはある程度肥えるのに生涯シーズンオフのケンモジサンが修行僧みたいな生活続けてどうすんの

参照先 https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1715072077/\n\n

なんJ

Posted by oruka