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【急募】睡眠の質をあげる方法

2024年9月20日

0001 名無しさん 2024/06/22(土) 12:49:44.61 ID:+UD10LQy0

QPコーワヒーリングってホンマに効くん？

0002 名無しさん 2024/06/22(土) 12:51:25.92 ID:3Fmp2CAD0

言うほどやろなサプリみたいなもんやし

0004 名無しさん 2024/06/22(土) 12:52:22.32 ID:arXbjCJs0

運動した方がええぞ

0005 名無しさん 2024/06/22(土) 12:54:19.39 ID:tXf32gUC0

アイマスクして寝ろ

0006 名無しさん 2024/06/22(土) 12:54:54.38 ID:x/ylvHMM0

酒飲むの辞めろ

0007 名無しさん 2024/06/22(土) 12:56:05.36 ID:M2a5vU7O0

紅麹の件を見たらサプリなんて手出さんでしょ

0008 名無しさん 2024/06/22(土) 12:57:05.27 ID:i0nuoLNA0

ヘトヘトになるまで身体動かせ

0009 名無しさん 2024/06/22(土) 12:59:41.66 ID:fdA1ZnpSd

山に別荘持ってるが標高高いとよく眠れる気がする

0010 名無しさん 2024/06/22(土) 13:00:08.84 ID:T9lr1Jw2d

寝たら喉が痛くなるわ
起きたら口は唇の粘膜くっついてるから口開けて寝てないはずなんだけどな

0011 名無しさん 2024/06/22(土) 13:02:28.17 ID:zlT4vEi50

アリナミンナイトリカバー飲め

0012 名無しさん 2024/06/22(土) 13:03:04.27 ID:czelsLLQ0

ドカ食い

0013 名無しさん 2024/06/22(土) 13:05:02.07 ID:cDqCbC4X0

CPAPはガチ

0014 名無しさん 2024/06/22(土) 13:10:36.08 ID:QJyY8mTjd


>>13
これマジでガチ

0018 名無しさん 2024/06/22(土) 13:13:44.91 ID:RNmH6FrZd


>>13
なんやそれ？

0026 名無しさん 2024/06/22(土) 13:43:39.59 ID:NwqCf1jm0


>>13
これ無呼吸症とか関係なくやった方がええんか？

0015 名無しさん 2024/06/22(土) 13:11:38.11 ID:8JSGU7ua0

いい○に変える

0016 名無しさん 2024/06/22(土) 13:12:44.44 ID:7Mz6s6qS0

走りまくる

0017 名無しさん 2024/06/22(土) 13:13:38.14 ID:uv7PbhUb0

42.195km走ってから寝る

0019 名無しさん 2024/06/22(土) 13:16:04.30 ID:VhoagY/E0

スマートウォッチ着けてみたら、酒飲んで寝るのが一番睡眠の質が下がるのが判明したわ

0020 名無しさん 2024/06/22(土) 13:18:12.09 ID:FybzT4dY0

酒飲んだら睡眠の質下がるから朝飲みしてるわ

0028 名無しさん 2024/06/22(土) 13:45:58.88 ID:VhoagY/E0


>>20
田中みな実が酒飲むときは夕方の4時くらいに飲んで酒が抜けてから寝るって言ってたな

0022 名無しさん 2024/06/22(土) 13:29:36.96 ID:DIkIn1bAd

・日中運動する
・寝る前に身体温めない
・PCスマホなるべく見ない
・酒飲まない
・アシュワガンダ飲む

これだけで900％くらい質上がる

0023 名無しさん 2024/06/22(土) 13:32:04.10 ID:3Fmp2CAD0


>>22
寝る前には温めたほうがいいんだよなぁ
そこから冷やさないとあかんけどね
そうすると体温が下がりやすくなるから寝付きが良くなる

0024 名無しさん 2024/06/22(土) 13:37:01.50 ID:myM6glWf0


>>22
PCスマホ見ないはG民にはキツ過ぎる

0027 名無しさん 2024/06/22(土) 13:43:59.38 ID:dSdvznJhM

すまくら

0029 名無しさん 2024/06/22(土) 13:47:06.00 ID:L1/Odjfc0

米食え麺とかパンではなく米だわめちゃくちゃ寝られる

0030 名無しさん 2024/06/22(土) 13:49:43.61 ID:sHQupLQd0

酒だよ！その酒をやめろ！

0031 名無しさん 2024/06/22(土) 13:50:47.92 ID:+UD10LQy0

オシッコしたくて3時くらいに起きちゃう

0034 名無しさん 2024/06/22(土) 13:58:07.81 ID:cDqCbC4X0

CPAPは保険適用でも基本は診療費込み月額5000円程度のレンタル
医療器具だからアメリカ製のやつとかは個人輸入できない
中国製の怪しいやつならアリエクとかで買えるが…
慣れない人は途中でやめちゃう人もいる
自分は1年程度使ったが痩せて睡眠時無呼吸症候群が多少改善したからマウスピースに移行した

経験則だけど使ってる間は寝てるとき夢見ないくらい深く眠れた

0035 名無しさん 2024/06/22(土) 14:00:01.72 ID:bPFCmtho0

iherbでメラトニン買う

ガチでこれ。睡眠薬とか依存性高すぎてやめる時○ぬ

0037 名無しさん 2024/06/22(土) 14:04:03.63 ID:p3hrn4EMd

寝る前にコップ1杯の水(常温)を飲む

0038 名無しさん 2024/06/22(土) 14:06:15.54 ID:0NdWRKn60

酒は飲まない

0039 名無しさん 2024/06/22(土) 14:06:30.86 ID:inNj3NT90

寝る前にヤクルト1000

0040 名無しさん 2024/06/22(土) 14:06:35.51 ID:XYq+qJev0

わいも4時ごろ起きちゃう

0041 名無しさん 2024/06/22(土) 14:10:39.41 ID:Jh/veFSn0

寝る前のルーティン組んで習慣づけするんや

参照先 https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1719028184/\n\n

政治

Posted by oruka