オッサンだがジョギングを始めたい。まずは200ｍからで良いか？
1：名無しさんID:ID:St0N2e0r0NIKU
[2025/06/29(日) 21:32:24.02]
月間走行距離150kmで1000m2分56秒の女性管理栄養士のトレーニングとは
https://runnet.jp/smp/topics/report/250606_2.html#gsc.tab=0
あと靴は何を買えば良い？
140：名無しさんID:ID:bLCIsus20NIKU
[2025/06/29(日) 22:00:07.50]
>>1
いきなりすぎるぞ
「千里の道も一歩から」と言うではないか
まずは一歩から始めるべきだ！
「千里の道も一歩から」と言うではないか
まずは一歩から始めるべきだ！
222：名無しさんID:ID:SptSLmxQ0NIKU
[2025/06/29(日) 22:19:25.99]
>>1
時間があるのならウォーキングで充分だぞ。ジョギングやらランニングは時間を短縮したい場合にやれば良い。
313：名無しさんID:ID:kWqXXQC80NIKU
[2025/06/29(日) 22:48:39.39]
>>1
雨が降ったりして三日坊主になるに3000ペリカ
マジなアドバイスとしては
ジムに1、2ヶ月通ってランニングマシーンを使ってみたらいい
つづきそうならジムをやめてランニングマシーンを買ったらいい
2：名無しさんID:ID:2HtoG6y90NIKU
[2025/06/29(日) 21:33:12.58]
いきなり走るな
散歩からにしとけ
散歩からにしとけ
3：名無しさんID:ID:MrlgiIVq0NIKU
[2025/06/29(日) 21:33:58.30]
散歩からじゃないとたぶん膝壊す
4：名無しさんID:ID:JpnDsGvu0NIKU
[2025/06/29(日) 21:34:04.90]
膝壊すぞ
ウォーキングからでいい
ウォーキングからでいい
14：名無しさんID:ID:A2FUKnDa0NIKU
[2025/06/29(日) 21:36:41.86]
>>4
ウォーキングだとジョギングより距離歩かなきゃ効果でない？
142：名無しさんID:ID:lu2LLFhy0NIKU
[2025/06/29(日) 22:00:32.87]
>>14
距離より時間じゃないか
20分くらいから全身の血流が良くなる感じがして真冬でもぽかぽかしてくる
20分くらいから全身の血流が良くなる感じがして真冬でもぽかぽかしてくる
195：名無しさんID:ID:vCFZwagC0NIKU
[2025/06/29(日) 22:11:42.81]
>>142
だいたい20分から脂肪の燃焼が始まる
ウォーキングは無理なく毎日続けられるのもいいね
ウォーキングは無理なく毎日続けられるのもいいね
5：名無しさんID:ID:NZ1qkuqv0NIKU
[2025/06/29(日) 21:34:54.46]
靴は金あるやらカヤノとかでええんでない？
6：名無しさんID:ID:anmv8sJE0NIKU
[2025/06/29(日) 21:35:01.39]
膝オジ「膝やるぞ」
何やるんだよwww
81：名無しさんID:ID:mwfr0ZiA0NIKU
[2025/06/29(日) 21:50:17.67]
>>6
アスファルトやコンクリとか硬い地面が負担なのかもね
190：名無しさんID:ID:9gaxeMKJ0NIKU
[2025/06/29(日) 22:10:23.94]
>>6
膝いわすぞ
7：名無しさんID:ID:to3OhCWwHNIKU
[2025/06/29(日) 21:35:03.10]
その場で動かず足踏みジョギングするのが一番
8：名無しさんID:ID:Ve7M3wno0NIKU
[2025/06/29(日) 21:35:22.43]
ポリウレタンみたいな白い靴底のシューズいいよな
足音も響かないし
足音も響かないし
9：名無しさんID:ID:j9jFjky8aNIKU
[2025/06/29(日) 21:35:41.78]
気持ちいいなと感じる距離にしとけばまた次走ろうという気になって続きやすい
10：名無しさんID:ID:+o7noYm/0NIKU
[2025/06/29(日) 21:36:03.87]
通勤通学路を走るなよ？
誰もお前の呼気を吸いたくないのだからね
誰もお前の呼気を吸いたくないのだからね
11：名無しさんID:ID:ansua7Kw0NIKU
[2025/06/29(日) 21:36:04.19]
子供の体に戻ってずっとマットででんぐり返ししてたい
12：名無しさんID:ID:TMW9rJRa0NIKU
[2025/06/29(日) 21:36:06.14]
靴はノヴァブラスト5
13：名無しさんID:ID:1+/PJntO0NIKU
[2025/06/29(日) 21:36:25.45]
靴はゲルカヤノとかニンバスとかセーフティなのを買うべき。靴でケチると故障する
15：名無しさんID:ID:bYSE57jc0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:05.38]
まずはウォーキングから
それでも筋肉痛になる
筋肉痛にならなくなったら軽いジョギングへ
それでも筋肉痛になる
筋肉痛にならなくなったら軽いジョギングへ
16：名無しさんID:ID:Sd3wWFXn0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:06.72]
まずはウォーキングから
それでも筋肉痛になる
筋肉痛にならなくなったら軽いジョギングへ
それでも筋肉痛になる
筋肉痛にならなくなったら軽いジョギングへ
17：名無しさんID:ID:9QfQ0onm0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:07.75]
ジョグはしなくていい
自己満足
しっかり踏みしめてゆっくり歩く
このほうがやせる
自己満足
しっかり踏みしめてゆっくり歩く
このほうがやせる
62：名無しさんID:ID:qXfWmXW20NIKU
[2025/06/29(日) 21:46:36.22]
>>17
運動って別に痩せる目的じゃないだろ
ちゃんと運動して体を鍛えていると日々の動きが楽になる
何か突発的に動くことがあっても軽々と走れる
単純に痩せたいなら飯食わなきゃ良いだけ
ちゃんと運動して体を鍛えていると日々の動きが楽になる
何か突発的に動くことがあっても軽々と走れる
単純に痩せたいなら飯食わなきゃ良いだけ
18：名無しさんID:ID:xq2DEUIx0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:23.73]
割りとがちで散歩からはじめないと足が死んで３日坊主になる
まず足を鍛えて次に肺を鍛えてを交互にやってく
まず足を鍛えて次に肺を鍛えてを交互にやってく
19：名無しさんID:ID:0fO3JSHY0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:24.23]
ニートやけど4月から1週間くらい走ってた
けどもうやってないwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
けどもうやってないwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
20：名無しさんID:ID:ao4DA0g30NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:28.89]
危険だよ
21：名無しさんID:ID:wrDZ6mni0NIKU
[2025/06/29(日) 21:37:42.99]
歩く速度で走れよ
22：名無しさんID:
[2025/06/29(日) 21:37:54.58]
タイミーで軽作業の仕事やれ
身体を鍛えられる上に金までもらえる
身体を鍛えられる上に金までもらえる
23：名無しさんID:ID:oj9B5G9p0NIKU
[2025/06/29(日) 21:38:21.25]
そんな長距離やめとけ
身健康を損なうことがあるぞ
身健康を損なうことがあるぞ
24：名無しさんID:ID:Q+uZSWOI0NIKU
[2025/06/29(日) 21:38:29.82]
膝やるおじさんはどんだけ虚弱なんだよwww
25：名無しさんID:ID:z5B+G0VI0NIKU
[2025/06/29(日) 21:38:30.44]
大した距離走ってないのに身体痛める時はどこかフォームがおかしい
頭が前に行き過ぎてたり背中が曲がってたり
頭が前に行き過ぎてたり背中が曲がってたり
26：名無しさんID:ID:+QqAB2EW0NIKU
[2025/06/29(日) 21:38:47.54]
膝「膝」
27：名無しさんID:ID:FPgno3DA0NIKU
[2025/06/29(日) 21:38:50.71]
夜歩け 熱中症で倒れるぞ
28：名無しさんID:ID:Pd3nX0fq0NIKU
[2025/06/29(日) 21:39:19.27]
200mて何もやらんのと同じだろ
と思ったけど運動ゼロから始めるならそれくらいからがいいのか…？
と思ったけど運動ゼロから始めるならそれくらいからがいいのか…？
29：名無しさんID:ID:IDFQAZ450NIKU
[2025/06/29(日) 21:39:20.16]
長い距離走るの面倒くさいから200ｍ全力疾走して終わりにしてる
30：名無しさんID:ID:9QfQ0onm0NIKU
[2025/06/29(日) 21:39:21.83]
急に走ると膝やるのは鉄板
31：名無しさんID:ID:K4rf58rC0NIKU
[2025/06/29(日) 21:39:47.70]
そういうのって派閥みたいなもんあるねん
リディアード式とかダニエルズ式とか
リディアード式とかダニエルズ式とか
32：名無しさんID:ID:Hsn9NrzD0NIKU
[2025/06/29(日) 21:40:17.39]
まずはウォーキングから始めろ
33：名無しさんID:ID:sJfTem+q0NIKU
[2025/06/29(日) 21:40:22.33]
心拍数意識してパワーウォーキングすれば十分な運動になるだろ
50：名無しさんID:ID:PM56N/W70NIKU
[2025/06/29(日) 21:44:20.47]
>>33
俺これ
朝30分歩いてる
朝30分歩いてる
34：名無しさんID:ID:FKcUBHwE0NIKU
[2025/06/29(日) 21:40:24.16]
どうやって楽しく走ればいいのか分からない
35：名無しさんID:ID:UgYhS4u10NIKU
[2025/06/29(日) 21:40:29.95]
走るのが趣味の人ってめちゃくちゃ早く老けない？
39：名無しさんID:ID:TffCwAWO0NIKU
[2025/06/29(日) 21:41:37.65]
>>35
老けるよ
古木みたいな肌の質感になる
古木みたいな肌の質感になる
49：名無しさんID:ID:C/TX9PWu0NIKU
[2025/06/29(日) 21:44:19.65]
>>35
紫外線の肌劣化は元より過剰な呼吸で活性酸素作りまくりだからね
若さを保つのにいかには活性酸素を抑えるかって言われてるのに真逆の事をしてる
若さを保つのにいかには活性酸素を抑えるかって言われてるのに真逆の事をしてる
324：名無しさんID:ID:l7Z5o/AK0NIKU
[2025/06/29(日) 22:52:55.37]
>>35
例外なくみんなシワシワになってるな
338：名無しさんID:ID:vSGjzW1j0NIKU
[2025/06/29(日) 22:57:10.41]
>>324
紫外線だよ
夏は日焼け止めなんか一瞬で溶けるし汗がレンズの作用で肌に強烈にダメージ食う
夏は日焼け止めなんか一瞬で溶けるし汗がレンズの作用で肌に強烈にダメージ食う
333：名無しさんID:ID:CLytDFpk0NIKU
[2025/06/29(日) 22:55:13.31]
>>35
性能いい日焼け止めをしっかり使い倒すかどうかで決まる
461：名無しさんID:ID:BKo7vAMi0
[2025/06/30(月) 01:24:21.61]
>>35
夜走れば老けないよ