0001 名無しさん 2023/12/11(月) 06:51:09.23 ID:An5YK3L80
健康維持にプロテイン｣は逆に体壊す医学的理由
タンパ○質の過剰摂取が引き起こす大問題https://toyokeizai.net/articles/-/445939
「自宅での筋トレ後に」「低糖質ダイエットとして」「美容のために」飲む人が増えているプロテインですが、むしろ「体を壊す」と指摘するのが牧田善二医師です。新著『医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣』を上梓した牧田氏が解説します
前回：｢バーベキューは体に最悪の食べ方｣医者語る根拠
前々回：医者が教える｢本当に注意すべき病気｣の優先順位
タンパ○質の過剰摂取は腎臓の機能を悪化させる
最近、「プロテイン」や「アミノ酸」といった、タンパ○質を補給するためのさまざまな機能性食品が出回っています。テレビでも盛んに宣伝されていますし、関連商品はコンビニでも簡単に購入できます。ちなみにプロテインはタンパ○質を横文字にしただけで、タンパ○質は分解されるとアミノ酸に変わりますから、両者とも「タンパ○質」という理解でOKです。
いずれにしても、そのようなものを口にするのは、健康に逆効果だということを、ここでは強調しておきたいと思います。タンパ○質の過剰摂取は、気づかぬうちに腎臓の機能を悪化させるからです。
腎臓は人間が命をつなぐための解毒作用を担っており、腎臓が働かなくなれば、尿毒症を起こし（つまり全身に毒が回り）即、命を落とします。QOL（生活の質）が高い人生を送るために、非常に重要な臓器なのです
0007 名無しさん 2023/12/11(月) 06:59:40.33 ID:BtxnhHGPH
0011 名無しさん 2023/12/11(月) 07:01:36.67 ID:nbGcbirC0
牧田善二でワロタ
こいつケトジェニック推しで糖質敵視してるやつだろ
信じたいやつはご自由に
0013 名無しさん 2023/12/11(月) 07:02:20.71 ID:o4nESL610
0031 名無しさん 2023/12/11(月) 07:12:53.63 ID:F4zmzjTh0
0039 名無しさん 2023/12/11(月) 07:16:05.23 ID:S79j5ODj0
>>31
糖尿病専門医だから腎臓弱ってる患者ばかり見てきてる
0033 名無しさん 2023/12/11(月) 07:13:34.68 ID:d5TjJub90
0034 名無しさん 2023/12/11(月) 07:14:02.07 ID:kAITA+Z50
0041 名無しさん 2023/12/11(月) 07:16:15.65 ID:m8BoRq300
0049 名無しさん 2023/12/11(月) 07:20:49.09 ID:U2mmhJX1d
筋トレ界隈ってこういうリアクションで明らかに病的ってわかるよね
心身共に
0050 名無しさん 2023/12/11(月) 07:22:45.57 ID:YoOh5hOo0
長生きしたくて筋トレしてるわけじゃないだろあの連中
0054 名無しさん 2023/12/11(月) 07:25:17.56 ID:BJMAGifN0
そらそうだろ
急に理由のわからんブーム作って…
疑わないほうがおかしい
0055 名無しさん 2023/12/11(月) 07:25:36.82 ID:lqYRApnO0
0058 名無しさん 2023/12/11(月) 07:27:32.31 ID:4vaGEvyb0
0073 名無しさん 2023/12/11(月) 07:34:26.65 ID:rFcFjurxa
常用での腎臓への過負荷はほんとだぞ
ビタミン剤とかも常用は良くない
0078 名無しさん 2023/12/11(月) 07:40:41.00 ID:+hUWT4z+0
0080 名無しさん 2023/12/11(月) 07:40:52.83 ID:7IerTUz1M
0086 名無しさん 2023/12/11(月) 07:44:58.32 ID:7IerTUz1M
0097 名無しさん 2023/12/11(月) 07:48:30.20 ID:4OHX8zr40
0099 名無しさん 2023/12/11(月) 07:49:26.29 ID:BwT+E1Cjd
0105 名無しさん 2023/12/11(月) 07:52:33.09 ID:SQKTWPtD0
むかし筋トレしてる人のブログを見たら、寝てる時も3時間ごとに起きてタンパ○質を補給してると書いてあった。
0121 名無しさん 2023/12/11(月) 08:03:43.02 ID:2BY1VW+h0
不足を補うものであって大量に取れば筋肉増強効果とかじゃないからな
0123 名無しさん 2023/12/11(月) 08:05:41.54 ID:m8BoRq300
0124 名無しさん 2023/12/11(月) 08:05:49.80 ID:5ICdE7huM
0126 名無しさん 2023/12/11(月) 08:06:13.05 ID:5CAWGoCe0
体重×3でも大丈夫なんやろ？
相当頑張っても取れんで
0127 名無しさん 2023/12/11(月) 08:06:25.75 ID:kW/AzmFz0
0128 名無しさん 2023/12/11(月) 08:07:25.43 ID:e/8kC6Ta0
植物とかでもタンパ○質は以外に摂取できるから不足することは少ない
あとは必須アミノ酸の量を考えればいい
0131 名無しさん 2023/12/11(月) 08:08:29.15 ID:ejDs4cXr0
過剰摂取しなければいいだけだろ
1杯で肉100g相当のタンパ○質しかないから
0150 名無しさん 2023/12/11(月) 08:17:28.01 ID:ejDs4cXr0
過剰摂取が良くないのはプロテインに限った話ではなくほとんどの食べ物がそう
無理にこじつけてプロテイン叩きたいだけだろ
0164 名無しさん 2023/12/11(月) 08:27:49.53 ID:O0c24B800
0172 名無しさん 2023/12/11(月) 08:32:56.39 ID:RgznMPIt0
プロや10代後半のスポーツ選手でもない限り、鶏肉で十分じゃないのかとは思う
0176 名無しさん 2023/12/11(月) 08:35:09.61 ID:4GvaysQp0
0185 名無しさん 2023/12/11(月) 08:39:13.36 ID:Ma+8HhSK0
0187 名無しさん 2023/12/11(月) 08:40:32.68 ID:e4qclOlz0
タンパ○質はマジで意識しないと取れないから
糖質と脂質はいくらでも入ってくるのに
0190 名無しさん 2023/12/11(月) 08:42:24.55 ID:ug4GN9Zv0
そこまでプロテインが必要なのは介護老人レベルに体が弱っている人だけ
0200 名無しさん 2023/12/11(月) 08:49:19.49 ID:xoUGc6Nl0
普通に三食食ってないからプロテインに助けられてる
飲んですぐに肌の調子が目茶苦茶良くなったよ
0203 名無しさん 2023/12/11(月) 08:49:51.86 ID:gcmB9vLo0
0207 名無しさん 2023/12/11(月) 08:53:18.40 ID:XraRb8xu0
なお脂質は気にしないもよう
タンパ○質のとりすぎより脂質の摂りすぎに気をつけろよ
0219 名無しさん 2023/12/11(月) 09:01:25.22 ID:W7pr0G1k0
0225 名無しさん 2023/12/11(月) 09:04:44.52 ID:BmGU0wA60
0228 名無しさん 2023/12/11(月) 09:11:34.72 ID:Bu+qhdNTH
タンパ○質は体重1kgあたり1.5gくらい必要らしいな
体重100kgだと150g
これを肉から取ると脂肪をとりすぎるかつコストがめちゃ高いから皆んなプロテイン使うんだよね
0233 名無しさん 2023/12/11(月) 09:20:16.34 ID:TcA8Hv630
0235 名無しさん 2023/12/11(月) 09:22:29.40 ID:ufOe14550
長生きしてる年寄りは肉たべてるな
もちろん量はいただけないけどさ
0237 名無しさん 2023/12/11(月) 09:28:17.78 ID:Z8fR78h10
ツベで論文では〜とか言い出したら即NGだ
ろくなチャンネルがない
0244 名無しさん 2023/12/11(月) 09:33:41.58 ID:+A5CCd8m0
0245 名無しさん 2023/12/11(月) 09:33:59.38 ID:TiqXtk1KM
0259 名無しさん 2023/12/11(月) 09:51:28.19 ID:co4Z2CfT0
0260 名無しさん 2023/12/11(月) 09:53:04.55 ID:/A5noALW0
0261 名無しさん 2023/12/11(月) 09:53:32.11 ID:co4Z2CfT0
ほどほどにならいいけど脂質糖質カットして通常消費エネルギーもタンパ○質から供給するようになると良くない
0279 名無しさん 2023/12/11(月) 10:09:58.48 ID:cEBOCE/P0
タンパ○質の過剰摂取になるほどプロテイン飲んでるのはガチムチマンだけだ
0286 名無しさん 2023/12/11(月) 10:14:19.77 ID:SL9LJiCZ0
二年前にこの記事が出たときも同じような議論起きてたよな
0287 名無しさん 2023/12/11(月) 10:15:17.76 ID:oVMRY9Ok0
まず過剰に摂取する事が難しいから
体重×1.6を食事だけで賄ってみたらわかる
0294 名無しさん 2023/12/11(月) 10:20:10.95 ID:0Q6ccS6M0
0304 名無しさん 2023/12/11(月) 10:28:01.47 ID:ujZFVw0J0
そら過剰摂取に関してはどんなものでもよくないに決まってるだろ
タンパ○質は体重×２が適量であってプロテインでそれを大幅に上回る過剰摂取なんて不可能だろ
0312 名無しさん 2023/12/11(月) 10:32:17.01 ID:nSZhuMOE0
>>304
一食でたん○く質140g摂取したら完全に過剰摂取だよ
効率的にたん○く質を吸収する為には、一食あたり20～30g程度を頻回に分けて摂取しなければならない
体重の二倍の時点で筋トレしていない人にとってはかなり多いし(普通の食生活で摂取するのが困難)
0308 名無しさん 2023/12/11(月) 10:30:55.80 ID:aCWV3unI0
過剰な脂肪は落とすべきだけど過剰に筋肉付けるのはよくない
0316 名無しさん 2023/12/11(月) 10:34:44.99 ID:cUgMaU68H
淡白質ってイメージだからなめられる
複雑質と呼ぼう
0341 名無しさん 2023/12/11(月) 10:54:44.03 ID:WLyEZwZuM
普通に食事すると1日で米パンとかの主食から15g、メインのおかずから30gってとこ
足りない分を卵納豆牛乳とかからとるかプロテインで取るかだけの違いでしょ
0359 名無しさん 2023/12/11(月) 11:07:28.80 ID:zP19IQPR0
飲むとなんか身体が軽くなる気はするんだけど、たまたま飲み始めた頃に虫垂炎になったんで飲めなくなっちゃった
別に因果関係はないんだろう頭ではわかってるつもりなんだけど
0371 名無しさん 2023/12/11(月) 11:13:10.30 ID:CECJ6XUY0
言うてタンパ○質足りてない日本人の方が多いんじゃないの？
ちょっとググっただけで1日当たりのタンパ○質摂取量が1950年代と同レベルまで落ちてるって記事だらけだぞ
0372 名無しさん 2023/12/11(月) 11:13:29.37 ID:2iYMSnhn0
0377 名無しさん 2023/12/11(月) 11:15:22.10 ID:2uG2K7xR0
0379 名無しさん 2023/12/11(月) 11:16:53.26 ID:2uG2K7xR0
0386 名無しさん 2023/12/11(月) 11:20:05.09 ID:qcIJx+OU0
0389 名無しさん 2023/12/11(月) 11:24:20.59 ID:1WWAb0Jc0
0402 名無しさん 2023/12/11(月) 11:36:38.39 ID:Eb8utPlY0
てか日本人て基本的にタンパ○質足りないよな？
プロテインから補うのもダメなの？
0409 名無しさん 2023/12/11(月) 11:42:51.24 ID:QU2SDUnL0
0414 名無しさん 2023/12/11(月) 11:45:12.56 ID:g/WVb6iua
なんかカリカリしてるけどカルシウムが足りてないんじゃないか？
牛乳飲もうぜ笑
0426 名無しさん 2023/12/11(月) 11:55:57.33 ID:BF4/oFKX0
ナッツ食う前に
手帳交付の申請したほうが良いんじゃないか
0431 名無しさん 2023/12/11(月) 11:59:29.42 ID:oVMRY9Ok0
ガイガイ音頭が過ぎるわ
例えば牛乳でタンパ○質20g摂取しようとすると600ml必要だぞ
0453 名無しさん 2023/12/11(月) 12:18:25.76 ID:DSOgLvi4M
>>431
プロテインだと、手軽に取れるのが逆に過剰摂取になってそうではある
0442 名無しさん 2023/12/11(月) 12:06:54.61 ID:7TXFcZrN0
0451 名無しさん 2023/12/11(月) 12:16:36.46 ID:FKau0ux70
プロテインでΓGTPって上がる？
酒殆ど飲んでないのに130超えなんだけどプロテインのせいかな？
0458 名無しさん 2023/12/11(月) 12:20:59.34 ID:cTOV2yhnM
タンパ○質が不足してる人ならプロテイン飲んでも問題ない
もう結論はこれでいいか？
0462 名無しさん 2023/12/11(月) 12:28:21.92 ID:gDHu4T8B0
突発的に奇説を掲げて注目を集める権威がしばしば出てくるけれど、東朝鮮の場合、在野の研究家だとデマだと断定されて言論封○されるんだよな
プロテインが有益なのは公知の事実
運動をあまりしない一般人でさえ今どきむしろ欠乏気味になってる
強いて言えば、安いプロテインサプリメントは糖類が多くてたん○くが少ないのが問題
0467 名無しさん 2023/12/11(月) 12:37:52.55 ID:Cof5x2ox0
そら何事飲みすぎ食いすぎはよくないだろ
毎年必ず牛乳とプロテイン非難記事出て来るね
0486 名無しさん 2023/12/11(月) 13:22:43.89 ID:O0c24B800
0493 名無しさん 2023/12/11(月) 13:34:55.19 ID:WLyEZwZuM
食事でとればいい派は今日の昼は何食べたんだ？
タンパ○質何グラム？
0495 名無しさん 2023/12/11(月) 13:36:09.59 ID:fGV26pES0
0503 名無しさん 2023/12/11(月) 13:42:42.32 ID:wxFKjLfP6
海外製の1スクープ蛋白質30gくらいのプロテイン飲んでた時期は屁が有り得ないくらい臭くなったな
消化の許容量があるんだろう
0512 名無しさん 2023/12/11(月) 14:22:42.99 ID:qbbBrttb0
0515 名無しさん 2023/12/11(月) 14:55:59.96 ID:E42m+vAb0
筋トレ＋プロテインでめちゃくちゃ健康になったぞ
γgtも中性脂肪ももちろんオールクリア
0520 名無しさん 2023/12/11(月) 15:07:31.79 ID:j7d+LEDR0
エネルギー源として使われる順が糖質→脂肪→筋肉とあるけど
それならダイエットなんざ成功しまくるしそうあって欲しいが
実際は優先なくあるものが使われる、辺りのはず
つまり総カ○リーがマイナスならぜい肉も落ちるが筋肉も落ちる
0525 名無しさん 2023/12/11(月) 15:16:53.79 ID:CwA3/RrX0
筋肉付けるのは良いが身体が重くなるンよ
骨が軋むわ
0526 名無しさん 2023/12/11(月) 15:22:53.74 ID:tk0Qc7eQ0
摂取し過ぎがヤバいんであって
もうプロテインいらないは極端すぎる考えだ
0536 名無しさん 2023/12/11(月) 15:50:10.88 ID:C3GDQMeI0
平成15年:酸素バー、第二次豆乳ブーム、マスク
平成16年:コエンザイムQ10、黒酢、脳トレ、ジンギスカン
平成17年:寒天、岩盤浴、ピラティス
平成18年:メタボリックシンドローム、乗馬型フィットネス機器
平成19年:ビリーズブートキャンプ、スプラウト、雑穀米、コラーゲン、ジョギング
平成20年:朝バナナ、朝キウイ
平成21年:加圧トレーニング
平成22年:耳ツボダイエット
平成23年:自転車通勤
平成24年:塩麹、ロードバイク、カーヴィーダンス
平成25年:トマト、ロングブレスダイエット
平成26年:糖質制限、スムージー、塩レモン
平成27年:サラダチキン
平成28年:甘酒(麹)、水素水、冷やご飯ダイエット
平成29年:スーパーフード
平成30年:サバ缶、ウェアラブル健康グッズ
0547 名無しさん 2023/12/11(月) 16:25:17.36 ID:IQJopaMVd
0552 名無しさん 2023/12/11(月) 16:39:12.25 ID:AfEatWri0
>>536
カプサイシンダイエットがないぞチョッパリ
0538 名無しさん 2023/12/11(月) 16:05:48.04 ID:GroO35vu0
筋トレで筋肉壊れるから修復分を補給、とかいう理屈だけど壊れた筋肉の部品はほとんど再利用されるんだよな
0539 名無しさん 2023/12/11(月) 16:09:33.54 ID:FkJxdeF90
摂取量の自己管理ができてりゃ問題ないで終わるっちゃ終わるんだけど
海外のサプリガブ飲み気絶民みたく粉末プロテインってのが摂取量自己管理できねえ奴に過剰摂取を促しやすいってのは一応争点ではある
それを販売側宣伝側利用者側場合によっては法規制等の立法行政どこにどれだけ責を持たせるかで意見が割れてるだけともいう
0576 名無しさん 2023/12/11(月) 20:51:19.44 ID:Cz1V+WSz0
競技やってドーピング検査あるわけでもないなら
素直にステロイド使った方がよくないか
0590 名無しさん 2023/12/12(火) 04:56:07.13 ID:DWCqdW430
0594 名無しさん 2023/12/12(火) 06:42:12.36 ID:GzXMRTha0
節約して肉食わなくなったら最近抜け毛が凄い
タンパ○質足りてない俺は1日1杯飲んで良いよな？
0600 名無しさん 2023/12/12(火) 07:27:18.03 ID:0QO+6MTB0
>>594
全く同じ理由で今月からプロテインと筋トレ始めたわ
1日3000kcalとタンパ○質120g取るの辛すぎワロタ
0595 名無しさん 2023/12/12(火) 06:48:39.62 ID:ao4QzpeE0
0597 名無しさん 2023/12/12(火) 07:12:13.90 ID:h/0z2ALi0
プロテイン飲んでるけど意味があるかわからん
「今日タンパ○質足りてないわー」と思ったことがない
0598 名無しさん 2023/12/12(火) 07:14:24.07 ID:7M0cbCR30
立ちくらみ多めの時の補助的な意味合いで飲んでる
たん○く質不足しても貧血になるって聞いた
0602 名無しさん 2023/12/12(火) 07:35:30.04 ID:YvmjJ+80a
普通に考えてあんなにたんばく質だけとるっておかしいって事に気づくだろうよ。
0614 名無しさん 2023/12/12(火) 09:20:03.00 ID:3ZEx0+Lq0
腎臓崩壊寸前だけど肉だけ、野菜だけみたいな1点集中の食べ方は身体にかなり負担が掛かってるのを実感してる
バラけさせるといいよ
0623 名無しさん 2023/12/12(火) 21:46:29.01 ID:n2BEN+Hy01212
プロテインをお湯で溶かそうとしたらえらいことになった
間違えてもお湯では溶くなよ
0626 名無しさん 2023/12/13(水) 09:27:59.78 ID:YLcQF+PG0
プロたんが女の子の番号100人以上持ってたんやぞ
ワイの中のマッチョはモテない説が崩れつつある
参照先 https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1702245069/\n\n
