厚労省「お願いだからジャップは1日6時間以上寝て!」

2023年12月27日

0001 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:32.75 ID:qt/GWntP0

厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。

2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。

十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。

必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9～12時間、▼中学・高校生は8～10時間を推奨しています。

一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示しています。

また、嗜好品について、▼カフェインの取りすぎを避けるため、コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）までとすること、▼眠るためにお酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる可能性があることも示されました。

厚労省はこのガイドラインを今後、ホームページなどで公表する予定です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0906150d1b648f49525c9d12029d7b546a6b5da7

0002 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:46.37 ID:p176GUKIM

0003 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:46.37 ID:p176GUKIM

0004 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:46.86 ID:5BD76wvG0

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0035 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:58.48 ID:K79bNkzA0

0036 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:59.63 ID:0Ao8VIpWM

0037 名無しさん 2023/12/21(木) 22:32:59.63 ID:0Ao8VIpWM

0038 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.32 ID:AGN4FJUcM

0039 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.41 ID:MkUIzHhg0

0040 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.41 ID:MkUIzHhg0

0041 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.88 ID:GpL2kozQM

0042 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.85 ID:AGN4FJUcM

0043 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:00.88 ID:GpL2kozQM

0044 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:02.90 ID:dR/3xBiwM

0045 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:03.32 ID:dR/3xBiwM

0046 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:05.80 ID:ejHC4HFnM

0047 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:05.80 ID:ejHC4HFnM

0048 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:06.03 ID:Un9n6f/IM

0049 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:06.03 ID:Un9n6f/IM

0050 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:26.57 ID:PLQcmuXS0

旧労働省が仕事してねーからだろ

0051 名無しさん 2023/12/21(木) 22:33:54.31 ID:bBBCtxSk0

最近副業しろとか株買えとか言うようになったな

0052 名無しさん 2023/12/21(木) 22:34:24.78 ID:sKA1p03h0

今日40分遅く起きたら体調良かったわ

0053 名無しさん 2023/12/21(木) 22:34:35.33 ID:Fyyjg5Cr0

9時間は寝てる
ほんとはもっと寝てたい

0054 名無しさん 2023/12/21(木) 22:34:53.98 ID:6YpuHSzG0

突然オカンみたいなるのなぜ

0075 名無しさん 2023/12/21(木) 22:39:21.69 ID:bBBCtxSk0

>>54
そのうち「もう！全部アンタのためを思って言ってるのに何で言う事聞かないの！！」って怒りだすかもな

0055 名無しさん 2023/12/21(木) 22:34:56.30 ID:T8JEVN9G0

早くおやすみしろよ

0056 名無しさん 2023/12/21(木) 22:35:00.70 ID:kP3uzFUkM

じゃ最低賃金を倍にして副業しないでいいようにしよう

0058 名無しさん 2023/12/21(木) 22:35:17.77 ID:f7t8wfCd0

合計で6時間なのか連続して6時間なのか

0335 名無しさん 2023/12/22(金) 04:49:45.59 ID:UajJgMM0M

>>58
少なくとも連続6時間以上という意味だよ

0059 名無しさん 2023/12/21(木) 22:35:19.48 ID:3C8dysSj0

オオタニサンだって最低8時間眠ってるっていう話だし
いっぱい眠れば幸せになれるってもんよ

0241 名無しさん 2023/12/21(木) 23:53:02.43 ID:H6iyzNkC0

>>59
オオタニサンは10時間だぞ倍だぞ倍

0061 名無しさん 2023/12/21(木) 22:35:24.54 ID:YFd9py1U0

午後11時に就寝
午前2時に起床
そのまま朝まで眠らずに布団の中

0062 名無しさん 2023/12/21(木) 22:35:46.23 ID:vSC3TxWCM

そんなに寝たら18時間しか働けないじゃん

0063 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:15.71 ID:N1qhDqTX0

6時間も寝ていたらまともに生活できないようなこの世界が狂ってるんだよ
週40時間労働で年収最低400万は貰えないと

0231 名無しさん 2023/12/21(木) 23:49:03.66 ID:ovbGRg730

>>63
そこは年収じゃなく手取り400万な
600万稼いでも税金引かれて400マン

0065 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:21.76 ID:eUc4QJYr0

平日は無理
5時間30分しか寝てないけど深い睡眠が1.5時間あるから大丈夫

0066 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:27.81 ID:I5EuYeiK0

じゃ賃金上げろよ

0067 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:34.12 ID:DypCZj3R0

8時間寝かせろダボ国家

0068 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:36.48 ID:cDQONbW40

寝たくても寝れんのだが
早朝覚醒でな目覚めると二度寝できんのよ

0069 名無しさん 2023/12/21(木) 22:36:45.91 ID:wCt+3wZ80

11時にお布団
8時に起床
9時からリモートワーク☺

0071 名無しさん 2023/12/21(木) 22:37:06.13 ID:iVAyWyLK0

最近4時間位寝ると必ず目が覚めるんだけど何なんだろう
4時とか3時くらいに必ず目覚めるわ

0076 名無しさん 2023/12/21(木) 22:39:31.11 ID:ViqINWOe0

>>71
いつもみているぞ

0317 名無しさん 2023/12/22(金) 02:49:40.75 ID:IDKxN4TN0

>>71
そろそろ起こしにお前の○元に立ちに行くわ

0072 名無しさん 2023/12/21(木) 22:37:42.36 ID:xNE+9tks0

１時に寝て７時に起きるのがそんなに難しいか？

0263 名無しさん 2023/12/22(金) 00:34:28.35 ID:zN7F+ptB0

>>72
割とマジで体質で疲れが取れない
シフトの都合で朝五時に寝て12時に起きるのは大丈夫なんだよな

0073 名無しさん 2023/12/21(木) 22:38:08.11 ID:B/Cew4PV0

合算でええんか？

0074 名無しさん 2023/12/21(木) 22:39:18.71 ID:b5bUK5wZ0

寝ても途中で起きちゃうとか都市伝説だと思ってたが、あれマジだったんだな
俺も3時間寝たらそのまま起きっぱなし

0078 名無しさん 2023/12/21(木) 22:40:36.38 ID:oYTKVIiL0

6時間立つ前に目が覚めちまうよ
そんで平日はいつも眠い

0080 名無しさん 2023/12/21(木) 22:41:27.74 ID:cDQONbW40

>>78
眠くてフラフラなのに目覚めるのしんどいよな

0079 名無しさん 2023/12/21(木) 22:41:05.73 ID:jDeVNy7C0

大人は6時間のあとに子供はよく寝ましょうと言っても
この先に待ち受ける奴隷人生を想起させるだけでは

0081 名無しさん 2023/12/21(木) 22:42:11.24 ID:GY/FQ2xjd

人生が仕事と睡眠だけになっちゃうよ

0082 名無しさん 2023/12/21(木) 22:42:11.79 ID:mxikuHL7d

>コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）までとすること

ギリセーフ

0083 名無しさん 2023/12/21(木) 22:42:35.10 ID:LxYY6x560

4時ころに寝て13時ころ起きるからだいたい9時間睡眠

0084 名無しさん 2023/12/21(木) 22:42:50.28 ID:bBBCtxSk0

1日は48時間であると閣議決定でもすれば余裕で達成できるよな
自助が足りんよ

0085 名無しさん 2023/12/21(木) 22:42:53.46 ID:2BRBx6kMH

どんなに忙しくても8時間寝るようにしてるわ

0086 名無しさん 2023/12/21(木) 22:43:37.81 ID:x2unOse90

8時間は確実だから安心しろ

0087 名無しさん 2023/12/21(木) 22:43:59.31 ID:ecSdK9Az0

女の方が寝てないんだな
ア○だから仕方ないか

0364 名無しさん 2023/12/22(金) 07:10:19.68 ID:DbSRA9Rw0

>>87
日本は女のほうがよく働く国だからね

0088 名無しさん 2023/12/21(木) 22:44:08.02 ID:1VYA07qv0

8時間は寝たいが
そのためには仕事は9時17時にしてくれないと

0089 名無しさん 2023/12/21(木) 22:44:28.30 ID:WV6dRs7w0

眠いのに目が覚めてしまうし1度起きたらもう寝れない

0090 名無しさん 2023/12/21(木) 22:45:02.70 ID:7mWINE6f0

4時間くらいしか寝れなくなったわ

0092 名無しさん 2023/12/21(木) 22:45:20.77 ID:0ZYUfmb70

こんな地獄みたいな政治で
安心して眠れるわけ無いでしょうよ

0093 名無しさん 2023/12/21(木) 22:45:23.62 ID:4MzPFcAl0

六時間以上寝たいのに五時間ちょっとで自然に目が覚めちゃう
どうすりゃいいんだよ

0097 名無しさん 2023/12/21(木) 22:46:43.46 ID:p//rBHMy0

>>93
これ
スマートバンドつけたらぜんぜん足りてないことが数値化されたがだからといって睡眠時間増えない

0195 名無しさん 2023/12/21(木) 23:28:43.82 ID:TDO4xvGU0

>>93
もしかして:デ○

0198 名無しさん 2023/12/21(木) 23:30:36.69 ID:2XbFjayK0

>>93
夜型がサラリーマンやってる典型例だろな
仕事やめなよ
○ぬぞ

0094 名無しさん 2023/12/21(木) 22:45:23.75 ID:4yZf0bZP0

なら残業と36協定禁止しろ

0095 名無しさん 2023/12/21(木) 22:45:39.72 ID:mrq9hace0

毎度思うがこういう事言っても「何言ってんだばーか」状態やん
おーでは早速実行しようとはならんやろ

0096 名無しさん 2023/12/21(木) 22:46:35.15 ID:kcXeta+R0

小学生12時間が推奨ってさ
夜は18時半に寝て朝は6時半に起きるってそんなことありえる？

0098 名無しさん 2023/12/21(木) 22:46:46.49 ID:rOU89qf10

俺ニートだから一日12時間は寝てるで
お前らより俺の方が健康に長生きするんだろうな

0116 名無しさん 2023/12/21(木) 22:52:42.17 ID:5wouyxaO0

>>98
俺もだけど最近は10時間にするよう頑張ってる😤
2時間増えただけで一日が長い🤗

0100 名無しさん 2023/12/21(木) 22:46:56.29 ID:5ZOwvOJc0

嫌だ!

0101 名無しさん 2023/12/21(木) 22:47:11.13 ID:4yZf0bZP0

法定労働6時間に改正して2時間分は時間外労働にすれば残業は無くなる

0404 名無しさん 2023/12/22(金) 20:16:04.12 ID:m/DL3L8+0

>>101
変形労働時間制を導入して繁忙期に残業代払わずに残業させてるのに
閑散期にも早上がりどころか定時で帰れない企業とか
みなし残業制度を導入して青天井で残業させる企業
ばかりだから
今更やってもうまく機能しない

0102 名無しさん 2023/12/21(木) 22:47:55.88 ID:63O+i9/S0

しんさんは永眠したが

0103 名無しさん 2023/12/21(木) 22:48:23.28 ID:T56soOXk0

キチ○イ国家

0105 名無しさん 2023/12/21(木) 22:49:49.30 ID:mG5PSvTr0

7時間でも眠いんだが
6時間とか仕事中意識失うわ

0107 名無しさん 2023/12/21(木) 22:50:13.44 ID:uJ1mXK7L0

正社員は安心だぞーー！！とか言って過労○するんだから
すげー国だよな

0108 名無しさん 2023/12/21(木) 22:50:55.33 ID:N3sHuayc0

何で国に睡眠時間まで決められないといけないんだよ…

0109 名無しさん 2023/12/21(木) 22:51:03.63 ID:8i/qbc+R0

働き方改革を企業に丸投げした厚労省が何だって？

0110 名無しさん 2023/12/21(木) 22:51:24.70 ID:cKqROtAx0

起きちゃう

0111 名無しさん 2023/12/21(木) 22:51:35.35 ID:6L7DFzVEd

24時間戦えますか？から何十年たってんだよ
しかもGDP下がって、やってる感だけの愚かさ

0115 名無しさん 2023/12/21(木) 22:52:29.68 ID:uJ1mXK7L0

>>111
しかもあの頃って
たまには貫徹もいいよねｗぐらい金貰ってたからなあ

0112 名無しさん 2023/12/21(木) 22:52:00.85 ID:vLZIHowR0

長時間ぐっすり眠ると朝一の身長が5ミリ高い

0113 名無しさん 2023/12/21(木) 22:52:09.65 ID:wc/HuhvZ0

週40時間以上働かせなければいいのでは？

0114 名無しさん 2023/12/21(木) 22:52:15.44 ID:1tCbbYGV0

8時間は確保してるけど4時間くらいで一回目が覚める
その時に安心して二度寝する瞬間が一番幸せ

0118 名無しさん 2023/12/21(木) 22:53:02.43 ID:c34QPEVp0

働いても給与全然くれねえから睡眠時間削って副業するしかねんだわ

0119 名無しさん 2023/12/21(木) 22:53:08.83 ID:7hWnWzzN0

平日そんなに寝る時間ある人の方が少なくない？

0120 名無しさん 2023/12/21(木) 22:53:10.00 ID:tsDjB3oj0

厚労省の言うこと真に受けて大丈夫なのか？

0121 名無しさん 2023/12/21(木) 22:53:35.05 ID:mRL6xf660

通勤時間含めて8時間以上の企業は税金倍にしたらいい

0122 名無しさん 2023/12/21(木) 22:53:36.22 ID:N3sHuayc0

国民が奴隷だと思ってないかこの国は？こんな国に従う必要ある？

0123 名無しさん 2023/12/21(木) 22:54:58.04 ID:yYrIA3Oc0

睡眠時間伸びても疲れ取れないから改善させるのはそこじゃない

0125 名無しさん 2023/12/21(木) 22:55:26.51 ID:M9qydWOz0

6時間じゃ足りないわ

0126 名無しさん 2023/12/21(木) 22:55:33.25 ID:xcMLndoEd

誰かさんのおかげで不安で寝られません

0127 名無しさん 2023/12/21(木) 22:55:48.75 ID:vLhOIBre0

毎日10時間寝てるわ

0128 名無しさん 2023/12/21(木) 22:55:49.85 ID:JifGpji/0

じゃあ明るいうちに帰れるようにして

0129 名無しさん 2023/12/21(木) 22:56:49.56 ID:L6L6jb+T0

すまん毎日8～10時間寝てる
もちろんニート✌

0132 名無しさん 2023/12/21(木) 22:57:24.10 ID:xzJ6vHRr0

8時間は寝ないとその日は1日中カラダがだるくなる

0133 名無しさん 2023/12/21(木) 22:58:00.86 ID:0b1ThUMx0

20年近く4時間未満だけど特に問題ないんだよな
急に不調って来るもんなん？

0139 名無しさん 2023/12/21(木) 23:00:46.65 ID:yYrIA3Oc0

>>133
20年以上働いてって事は40代だろ？
年齢的に来るときは突然来る
逆に来ない人は60代で40年間以上ショートスリーパーでも全然元気って人知ってるから来ない人は来ない

0135 名無しさん 2023/12/21(木) 22:59:04.58 ID:8sfNXcpT0

じゃあ労働時間を減らせよ

0140 名無しさん 2023/12/21(木) 23:00:49.26 ID:Atxsit7t0

岸田に言えや！！

0141 名無しさん 2023/12/21(木) 23:00:56.64 ID:0KmL8dL/0

企業に言えよ
セ○クスする時間も相手を見つける時間もあらゆる余裕が全部税金のために消えてんだよ

0145 名無しさん 2023/12/21(木) 23:03:42.24 ID:8sfNXcpT0

１日7時間労働までにしてみろよ
出来ねえだろ？無能メガネ

0146 名無しさん 2023/12/21(木) 23:03:43.67 ID:wwNaWrww0

不眠症だから無理！

0147 名無しさん 2023/12/21(木) 23:03:58.45 ID:huqR5DVp0

0時～1時に寝て7:30アラームかけて9時までに職場到着
テレワークさせてくれないからこうなる

0148 名無しさん 2023/12/21(木) 23:04:24.21 ID:O19ez/vo0

上級国民はスヤスヤお休みになってるんだろうな

0150 名無しさん 2023/12/21(木) 23:05:30.32 ID:bmPfJe3C0

寝てて税金払えるんですか～？

0152 名無しさん 2023/12/21(木) 23:06:42.82 ID:HJClR5a60

中小って残業代ありきの給料とか、企業が人減らして残業しなきゃ消化できないから、寝る時間削って働いてる人ばっかだろ。
さらに言えばお前ら役人の労働基準局が全然仕事してねえからだろ

0153 名無しさん 2023/12/21(木) 23:08:31.50 ID:9Ku6tkg70

>コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）まで

へぇーこんなに飲んでええんやな

0154 名無しさん 2023/12/21(木) 23:09:09.53 ID:e6crBssi0

スマートウォッチによると毎日平均6時間15分の睡眠だわ
あと1時間寝たい

0155 名無しさん 2023/12/21(木) 23:09:13.76 ID:exvNyKsu0

最近3-4時間しか寝てないわ

0156 名無しさん 2023/12/21(木) 23:09:34.87 ID:Yg6WmEPB0

4時間からせいぜい5時間で目が覚める

0158 名無しさん 2023/12/21(木) 23:10:19.13 ID:PLvv7hgU0

いや残業して帰宅したら自炊洗濯風呂と家事してたら寝る暇ないが

0159 名無しさん 2023/12/21(木) 23:10:58.96 ID:WP7CqYN60

嫌儲やってると寝られなくなるよね

0160 名無しさん 2023/12/21(木) 23:11:06.85 ID:5NU5GpLB0

睡眠時間と労働時間は同じであるべきだ😡

0161 名無しさん 2023/12/21(木) 23:12:32.55 ID:WP7CqYN60

まずは通勤時間を1日往復5時間から減らす方法を教えてください

0165 名無しさん 2023/12/21(木) 23:15:15.10 ID:VmTbRkT90

>>161
全部寝てれば家帰ってから1時間寝るだけでクリアだな！

0163 名無しさん 2023/12/21(木) 23:13:34.32 ID:mBn2wvCD0

深夜アニメあるから無理

0164 名無しさん 2023/12/21(木) 23:14:09.55 ID:shVUgY0D0

$厚労省「お願いだからジャップは1日6時間以上寝て！」 [681166764]\n_1$

0166 名無しさん 2023/12/21(木) 23:15:24.41 ID:2XbFjayK0

1番いいのは朝、決まった時間に学校や会社を始めない事だな
朝方、夜型は遺伝で決まってるから
このせいで夜型が寝不足になってる

0167 名無しさん 2023/12/21(木) 23:15:27.35 ID:OwGbiF4y0

40過ぎたら熟睡できなくなった
２時間くらい寝ると覚める
一旦目が覚めるとなかなか眠くならない
二時間寝て一時間無駄にして、二時間寝て一時間無駄にしての繰り返し

0168 名無しさん 2023/12/21(木) 23:15:54.93 ID:yioLbANs0

寝られないから無理だよ、お前らと違って悩みのミルフィーユ抱えてるからいつも頭が痛いんだよ！

0169 名無しさん 2023/12/21(木) 23:16:04.77 ID:3IHVqQ1J0

無職なんでここ半年くらい8～12時間は寝てるな
微々たる賃金
微々たる消費
なぜ生きてるのか分からない、うだつの上がらないリーマン人生よりこれでいいかな
お布団の中でKindle最高やで

0173 名無しさん 2023/12/21(木) 23:18:30.25 ID:ag3+4W/q0

>>169
ホントこれ

0176 名無しさん 2023/12/21(木) 23:20:26.04 ID:2XbFjayK0

>>169
kindle見てる時間は寝てないじゃん

0345 名無しさん 2023/12/22(金) 05:46:50.00 ID:e0lf/u2t0

>>169
霊のケンモラップ

0355 名無しさん 2023/12/22(金) 06:43:44.23 ID:A9L3uDs20

>>169
働け○ミ

0376 名無しさん 2023/12/22(金) 08:23:01.19 ID:37+zGjdK0

>>169
いいなあ
俺も金があったらそうしたい

0170 名無しさん 2023/12/21(木) 23:16:11.04 ID:H0WHdlGD0

頼むから残業規制かけてくれ
月10くらいにしてくれれば人間らしい生活出来るけど本当無理よもう

0172 名無しさん 2023/12/21(木) 23:18:06.53 ID:R8+Zo9hd0

農家なんだけど無理に決まってんだろ
農閑期の今ならともかく夏なんか2時間とかザラだぞ

0175 名無しさん 2023/12/21(木) 23:19:56.15 ID:JN+GHf0P0

>>172
え、何農家なの

なんJ

Posted by oruka