スクワット、キツすぎる
45：名無しさんID:ID:pW15+Jd9M
[2025/06/08(日) 10:04:43.70]
>>36
食わなければ痩せるだろ
複合Bとか安いナイアシンでも飲んどけ
複合Bとか安いナイアシンでも飲んどけ
50：名無しさんID:ID:AehqiPy30
[2025/06/08(日) 10:08:11.49]
>>36
腹のぜい肉なんて、酒と晩飯やめたらみるみるへっこんで行くぞ。
37：名無しさんID:ID:6PV95VWp0
[2025/06/08(日) 10:00:31.80]
一念発起してスクワットやったら痛風発症してワロタw
41：名無しさんID:ID:cHetaA250
[2025/06/08(日) 10:02:47.58]
膝に水溜まるとかなんとか聞いてやっちゃいけないリストに入れてる
46：名無しさんID:ID:6aOkeh0I0
[2025/06/08(日) 10:05:21.64]
スクワットはフォームに気を使わんといかんし
5階くらいまで階段登るほうが好きだな
5階くらいまで階段登るほうが好きだな
47：名無しさんID:ID:wJip/MmR0
[2025/06/08(日) 10:06:02.05]
ピストルスクワット
48：名無しさんID:ID:ELl0i/mld
[2025/06/08(日) 10:07:25.39]
50kgのバーベルスクワットでヒイヒイ言ってるわ
52：名無しさんID:ID:50fJBi3f0
[2025/06/08(日) 10:09:15.24]
キングオブエクササイズだからな
53：名無しさんID:ID:OFevbmpo0
[2025/06/08(日) 10:11:43.72]
まずは自重で太ももが燃える感覚があるまでやってみなさい
54：名無しさんID:ID:XFb2CQzfr
[2025/06/08(日) 10:12:15.07]
姿勢次第で負荷大きく変わるから比べるのは難しい
56：名無しさんID:ID:9bu3us6/0
[2025/06/08(日) 10:13:09.10]
スクワットって部活で禁止されてたけど
57：名無しさんID:ID:qKuqWbso0
[2025/06/08(日) 10:13:10.66]
筋肉痛がつらい
58：名無しさんID:ID:mUBuhxZn0
[2025/06/08(日) 10:13:38.21]
夜歯磨きする時に90回スクワットしてる
最初の頃はバーンして痛くなってたけど最近は少し慣れてきた
最初の頃はバーンして痛くなってたけど最近は少し慣れてきた
60：名無しさんID:ID:OFevbmpo0
[2025/06/08(日) 10:15:53.25]
>>58
歯磨き中に動くの危ないよ
うっかり脳貧血起こして前のめりに倒れたら歯ブラシ刺さって〇ぬよ
うっかり脳貧血起こして前のめりに倒れたら歯ブラシ刺さって〇ぬよ
59：名無しさんID:ID:c5u+IvKH0
[2025/06/08(日) 10:15:21.01]
ブラジリアンスクワットってゆー最上級者向けのスクワットやってる
めちゃめちゃ効果ある
61：名無しさんID:ID:cuoT5fUzM
[2025/06/08(日) 10:16:57.82]
自重は慣れると作業になっちまうよ
筋肉って難しいね
筋肉って難しいね
63：名無しさんID:ID:lPpBPhVTM
[2025/06/08(日) 10:18:46.48]
で、鍛えた筋肉で何をするんだい？w
65：名無しさんID:ID:c5u+IvKH0
[2025/06/08(日) 10:20:25.38]
>>63
スクワットは勃起力と精子の製造能力にかかる
重大な筋トレだしな
重大な筋トレだしな
成長ホルモン、テストステロン
69：名無しさんID:ID:4mU6/t960
[2025/06/08(日) 10:21:44.57]
>>63
脚は歩いて出かけたり自転車乗ったりできるだろ
その煽りが通用するのは胸の筋肉な
その煽りが通用するのは胸の筋肉な
72：名無しさんID:ID:Ay9N/8Jk0
[2025/06/08(日) 10:23:14.82]
>>63
ションベンから糖垂れ流しながら早口で言ってそうw
68：名無しさんID:ID:braHrRCz0
[2025/06/08(日) 10:21:41.29]
体力維持で30回3セットだけやってる
始めるまでが億劫なのはある
始めるまでが億劫なのはある
71：名無しさんID:ID:ZXwphcQG0
[2025/06/08(日) 10:22:19.34]
下半身やったらムラムラするんよ
73：名無しさんID:ID:mUBuhxZn0
[2025/06/08(日) 10:23:17.16]
ブルガリアンは骨盤が立つから腰痛になりにくいな
でも左右で倍やらんとダメだから心肺が最初にやられる
でも左右で倍やらんとダメだから心肺が最初にやられる
81：名無しさんID:ID:bpLiCA4Jd
[2025/06/08(日) 10:29:54.44]
>>73
あと握力も
パワーグリップ使っててもダンベル持ってる握力がヘタる
だからと言ってバーベル担いでブルガリアンするとバランス崩した時が怖い
パワーグリップ使っててもダンベル持ってる握力がヘタる
だからと言ってバーベル担いでブルガリアンするとバランス崩した時が怖い
74：名無しさんID:ID:mkh3UkhV0
[2025/06/08(日) 10:23:41.73]
ブルガリアンスクワットでケツ割れるぐらい痛くなる
76：名無しさんID:ID:79DX6ur50
[2025/06/08(日) 10:27:37.08]
でも筋トレって疲れるからやらないほうがいいよ
77：名無しさんID:ID:sd26A5K80
[2025/06/08(日) 10:27:50.39]
登山とかの体力維持レベルでブルガリアンやってるわ付きすぎて重くなってもこまるからかるくだけど
104：名無しさんID:ID:OFevbmpo0
[2025/06/08(日) 10:45:25.96]
>>77
簡単に筋肉が増えて増量するならステロイドやるビルダーなんていなくなるよ
78：名無しさんID:ID:PIVzJ/K80
[2025/06/08(日) 10:28:08.49]
同じ時間使うならその辺を30分散歩した方が体に良さそう
95：名無しさんID:ID:Ay9N/8Jk0
[2025/06/08(日) 10:38:29.83]
>>78
80代の人？いつまで生きるんだ？
79：名無しさんID:ID:AehqiPy30
[2025/06/08(日) 10:29:16.69]
痩せるだけなら喰わなければいいだけなんで楽なんだよな。
かっこいい体を作ろうとすると話は違ってくるが。
かっこいい体を作ろうとすると話は違ってくるが。
85：名無しさんID:ID:AehqiPy30
[2025/06/08(日) 10:32:18.41]
>>79
そもそも筋肉鍛えてる人って、健康のためじゃなくて、かっこいい体をつくるのが目的なんだし。
そのためには、むしろ命を削るのも厭わないみたいな。
そのためには、むしろ命を削るのも厭わないみたいな。
80：名無しさんID:ID:fR1vi3/P0
[2025/06/08(日) 10:29:49.22]
膝が壊れそうでこわい
それがなければいくらやってもいいわ
それがなければいくらやってもいいわ
97：名無しさんID:ID:Ay9N/8Jk0
[2025/06/08(日) 10:39:22.82]
>>80
ゴールドジム金払ってパーソナル受けろや
書込みしてる暇あんなら働いて金稼げ
書込みしてる暇あんなら働いて金稼げ
82：名無しさんID:ID:3ShMDj6r0
[2025/06/08(日) 10:29:54.90]
腕立て伏せの方がきつくないか？15回3セットで限界なんだが😨
83：名無しさんID:ID:6aOkeh0I0
[2025/06/08(日) 10:31:16.26]
逆立ち立て伏せのほうがきついぞ
自分には無理だ
自分には無理だ
100：名無しさんID:ID:Ay9N/8Jk0
[2025/06/08(日) 10:40:52.96]
>>83
雑技団みたいなことやってると怪我した時に理学療法士もお手上げになるからやらんでええぞ
84：名無しさんID:ID:zhK9ab6Q0
[2025/06/08(日) 10:31:58.05]
まあそういうもんだ
86：名無しさんID:ID:N7Y75OOi0
[2025/06/08(日) 10:32:52.15]
すぐプルプルするし免疫一時的に落ちるのか風邪までひく
88：名無しさんID:ID:AehqiPy30
[2025/06/08(日) 10:34:24.51]
>>86
マスクして運動しろ
101：名無しさんID:ID:Ay9N/8Jk0
[2025/06/08(日) 10:41:42.30]
>>86
元々糖尿病とかあるんじゃね？
俺バーベルでガツガツやってるけど一切風邪引かねえわ
俺バーベルでガツガツやってるけど一切風邪引かねえわ
87：名無しさんID:ID:Ib07A10b0
[2025/06/08(日) 10:34:21.01]
最近のトレンドはレッグエクステンションだよな
まあ、一般人は王道のスクワットとデッドリフトやっておけば間違いないよ
あと腹筋鍛えると丹田も強くなって全身の出力上がるからオススメだぞ
細いけど強いやつは腹筋が強い
まあ、一般人は王道のスクワットとデッドリフトやっておけば間違いないよ
あと腹筋鍛えると丹田も強くなって全身の出力上がるからオススメだぞ
細いけど強いやつは腹筋が強い
89：名無しさんID:ID:KLRu0mzp0
[2025/06/08(日) 10:34:32.33]
脚と肩は泣きそうになる
93：名無しさんID:ID:bfAuy4xJ0
[2025/06/08(日) 10:37:43.23]
MMAの道場行ったら3000回やらされた
102：名無しさんID:ID:gMW5E7v00
[2025/06/08(日) 10:41:48.84]
ダンベルスクワットこそ至高
やった後の全身痙攣がたまらない
やった後の全身痙攣がたまらない
103：名無しさんID:ID:6+IoJHk00
[2025/06/08(日) 10:43:47.22]
120でスクワットやってて膝痛くなってきたんだけど
いいサポーターない？
いいサポーターない？
105：名無しさんID:ID:f4ZWtIiN0
[2025/06/08(日) 10:45:37.28]
膝痛めるだけで何の意味もないらしいな
121：名無しさんID:ID:DGrIk3Sw0
[2025/06/08(日) 11:14:52.43]
>>105
毎日500回自重スクワットやってた
脚は一目置かれるくらい太くなったが、膝を壊して元の木阿弥
脚は一目置かれるくらい太くなったが、膝を壊して元の木阿弥
107：名無しさんID:ID:Rk/Z0ZhM0
[2025/06/08(日) 10:48:44.73]
シーサイドスクワット
108：名無しさんID:ID:gp2kdfw80
[2025/06/08(日) 10:48:59.55]
スクワットしまくってたら痔になった
痛い
痛い
110：名無しさんID:ID:Gp1DQ+vr0
[2025/06/08(日) 10:50:27.32]
そりやみんなベンチに寝てへこへこするわけだわ
楽すぎる
楽すぎる
113：名無しさんID:ID:bAowi1u/0
[2025/06/08(日) 11:02:58.74]
スクワット嫌すぎて筋トレ辞めたくなるレベル
そらチキンレッグ増えるよね
そらチキンレッグ増えるよね
114：名無しさんID:ID:fclBnFWy0
[2025/06/08(日) 11:05:16.41]
下半身の方が好きだわ
重いレッグプレスやってみたいけど近所のジムは200kgまでしかない
200kgは余裕なんだよね
重いレッグプレスやってみたいけど近所のジムは200kgまでしかない
200kgは余裕なんだよね
115：名無しさんID:ID:TuhotNMZ0
[2025/06/08(日) 11:05:19.01]
チューブ使ってる🥺
118：名無しさんID:ID:X9XTN3pE0
[2025/06/08(日) 11:12:02.51]
そういやジムでも
スクワットしてる率が低いことに
最近気づいた
スクワットしてる率が低いことに
最近気づいた
やっててもマシンばかりという
120：名無しさんID:ID:8YdLCmad0
[2025/06/08(日) 11:12:50.77]
筋トレスレって絶対キチガイいるよな
122：名無しさんID:ID:eeMCA4Fq0
[2025/06/08(日) 11:15:06.22]
バックランジ20回3セットだけやってる
スクワットもしなきゃダメ？🥺
スクワットもしなきゃダメ？🥺
123：名無しさんID:ID:BOY206qr0
[2025/06/08(日) 11:15:55.55]
頼るものにするのにもってこいだからな
不安なんだよ
不安なんだよ
125：名無しさんID:ID:rozzXttj0
[2025/06/08(日) 11:18:27.27]
うさぎ跳びで神社の階段登ってる
127：名無しさんID:ID:tXqqInPp0
[2025/06/08(日) 11:21:00.27]
あれはひざを痛めるかダメなんだろ
じっさい膝が痛くなってから10年以上やってない
じっさい膝が痛くなってから10年以上やってない
128：名無しさんID:ID:u1dj19Qu0
[2025/06/08(日) 11:21:04.71]
生活に役立つのはデッドリフト？
129：名無しさんID:ID:C2UENeIO0
[2025/06/08(日) 11:25:07.08]
俺もランジはバックランジしかできない
ブルガリアンスクワットで徐々に慣らしていかないと
足首も膝も痛いよ
ブルガリアンスクワットで徐々に慣らしていかないと
足首も膝も痛いよ
130：名無しさんID:ID:K1gkd7X10
[2025/06/08(日) 11:25:54.48]
50kgくらいから股関節痛くなるんだがどうすればいいの😭
150：名無しさんID:ID:mUBuhxZn0
[2025/06/08(日) 12:02:17.14]
>>130
長文書いたのに股関節かよ
膝に空目してたわ
膝に空目してたわ
131：名無しさんID:ID:C2UENeIO0
[2025/06/08(日) 11:27:13.05]
武藤のラウンディングボディプレスに行く時の
シュミット式バックブリーカー
あれはフロントランジなのかバックランジなのか
シュミット式バックブリーカー
あれはフロントランジなのかバックランジなのか
133：名無しさんID:ID:T54fM1bf0
[2025/06/08(日) 11:30:33.33]
ケンモジはスロースクワットにしとけ
134：名無しさんID:ID:sMBiGFJR0
[2025/06/08(日) 11:31:41.00]
毎日15回2セットしてるわ きちー
135：名無しさんID:ID:braHrRCz0
[2025/06/08(日) 11:31:48.63]
ランジは足首グラグラする感じでなんか苦手
バックの方がやりやすいけど
バックの方がやりやすいけど
136：名無しさんID:ID:vk4AWhQB0
[2025/06/08(日) 11:31:53.93]
スクワットはサボっちゃうのはなぜだろう
チンニングやダンベル使ったやつ、ストレッチなどは継続出来る
チンニングやダンベル使ったやつ、ストレッチなどは継続出来る
137：名無しさんID:ID:oh6662ZL0
[2025/06/08(日) 11:33:08.83]
スクワット好き
腕立て伏せはキツイわ
腕立て伏せはキツイわ
138：名無しさんID:ID:pvRVAxYnH
[2025/06/08(日) 11:33:31.17]
自重のスクワットって意味ある？
151：名無しさんID:ID:bpLiCA4Jd
[2025/06/08(日) 12:05:28.06]
>>138
スクワットに限らず脚トレで自重は負荷が弱すぎて話にならない
自重を全否定するつもりは無いが脚に限っては自重は否定的にならざる得ない
自重を全否定するつもりは無いが脚に限っては自重は否定的にならざる得ない
139：名無しさんID:ID:pvRVAxYnH
[2025/06/08(日) 11:35:48.25]
同じ回数なら腕立て伏せのほうが３倍はつらい
スクワットか腕立て伏せの仕方が間違っているのか
スクワットか腕立て伏せの仕方が間違っているのか
140：名無しさんID:ID:gQ0XteVK0
[2025/06/08(日) 11:37:18.31]
俺もスクワット始めて1年。
お尻の筋肉が大きくなってブルンって感じ。
街歩いていてもみんな俺のお尻を見ている気がしてくるからヤバい
お尻の筋肉が大きくなってブルンって感じ。
街歩いていてもみんな俺のお尻を見ている気がしてくるからヤバい
146：名無しさんID:ID:2sIU23uDa
[2025/06/08(日) 11:56:54.24]
この人くらい下半身が強くなれたら楽しいだろうな
https://www.instagram.com/reel/DKCKtLaTNxA/?igsh=YzBxNDR6dWkxamNw
148：名無しさんID:ID:hWDO2RuA0
[2025/06/08(日) 12:00:36.81]
登山の筋力維持のためにブルガリアンやってるけどあれもしかしてふくらはぎには全く効いてない？
149：名無しさんID:ID:udWPESY+0
[2025/06/08(日) 12:01:35.68]
スクワットなんてお前らお得意のゲームやりながら出来るお手軽筋トレじゃん
時間無駄にするならせめてスクワットくらいはしたら
時間無駄にするならせめてスクワットくらいはしたら
152：名無しさんID:ID:sh9opq800
[2025/06/08(日) 12:12:26.34]
短距離をガチった方が実用的でいいぞ
153：名無しさんID:ID:bRVLpbiW0
[2025/06/08(日) 12:13:06.32]
きつくても楽しくて気持ちいいのはディップスと懸垂だけだわ
腕立ては自重だけだとすぐに効かなくなる時がくるし、
スクワットとかめんどいだけ
腹筋とかダルくてやる気にもならん
腕立ては自重だけだとすぐに効かなくなる時がくるし、
スクワットとかめんどいだけ
腹筋とかダルくてやる気にもならん
155：名無しさんID:ID:VpIbP7nY0
[2025/06/08(日) 12:19:01.52]
サイドランジがそんなにキツくないわりには筋肉痛になる
158：名無しさんID:ID:4fx3+RdA0
[2025/06/08(日) 12:36:39.03]
筋トレなんてチントレの一環だろ
上半身ムキムキでインポとか笑うわ
スクワットから逃げるな！
上半身ムキムキでインポとか笑うわ
スクワットから逃げるな！
159：名無しさんID:ID:16QQ5DFF0
[2025/06/08(日) 12:37:58.24]
スクワットって簡単にできるから皆やってるけど
正しいフォーム、正しい姿勢、正しい型でやらないといけないとか
いろいろめんどくさいんだよな
163：名無しさんID:ID:zLb8OuTP0
[2025/06/08(日) 13:47:23.06]
懸垂ってなんか癖になってこないか？
背中の当たりが筋肉痛になって腕もずっとむずむずというかそわそわした感じになって懸垂やりたくなってくる
この感じがずっと続けばやり続けられる
トイレ行くたびにやるとかならあんまり無理してる感じもない
背中の当たりが筋肉痛になって腕もずっとむずむずというかそわそわした感じになって懸垂やりたくなってくる
この感じがずっと続けばやり続けられる
トイレ行くたびにやるとかならあんまり無理してる感じもない
スクワットも慣れてくるとむずむずしてくる
やりたいって思う感じ
でも暖かい時期限定な気がする
寒くなるにつれこれ無くなる
164：名無しさんID:ID:uqSOvGXq0
[2025/06/08(日) 13:51:12.60]
筋トレしてないのに脚だけガッチガチで競輪選手みたいってよくいわれる
165：名無しさんID:ID:8xa3uzGj0
[2025/06/08(日) 13:52:16.98]
50肩が治ったら懸垂するわ
166：名無しさんID:ID:nYb6F++M0
[2025/06/08(日) 14:02:11.97]
>>165
むしろ懸垂で40肩治したわ
167：名無しさんID:ID:dM/TIVy30
[2025/06/08(日) 14:02:34.88]
裸足だと姿勢が安定しないから靴を履いてやってるわ
168：名無しさんID:ID:mUBuhxZn0
[2025/06/08(日) 14:19:26.79]
四十肩はバーベル担げなくなるよな
懸垂もベンチもできなくなる
懸垂もベンチもできなくなる
169：名無しさんID:ID:8qe2DH1m0
[2025/06/08(日) 15:00:33.14]
踵上げてスクワット
それで十分な負荷だわ
それで十分な負荷だわ
170：名無しさんID:ID:CU/pZDOk0
[2025/06/08(日) 15:08:01.05]
いくら足が立派でも走れないなら仕方がない
ブルース・リーさんがこんなこと仰ってたそうです
171：名無しさんID:ID:NKru8f8KH
[2025/06/08(日) 15:20:21.47]
毎日起きてすぐ敷き布団を20〜30回両手で持ち上げるようにしてるけどこれ四十肩予防になってんの？
ちなみに今30代後半
ちなみに今30代後半
172：名無しさんID:ID:X8Q1uP2h0
[2025/06/08(日) 16:05:18.51]
四十、五十肩予防には僧帽筋をつけるのが一番効くよ
アップライトローリングがいい
アップライトローリングがいい
173：名無しさんID:ID:NKru8f8KH
[2025/06/08(日) 16:37:57.61]
>>172
アスペかな
誰が専門的メニューなんて頼んだんだよ
誰が専門的メニューなんて頼んだんだよ
174：名無しさんID:ID:q53jjtIj0
[2025/06/08(日) 16:51:31.38]
インフラ整備も販売も未だ政府の多大なバックアップがものいっている状況だから
船便の途中で燃えるし、充電企画変わるたびにスタンドは設備更新必要だし敷地はかなり広く必要だし
ぶっちゃけ静かなのはメリットだけどまだ人類にははやい乗り物だよね
175：名無しさんID:ID:EAonK2QKM
[2025/06/08(日) 17:19:16.27]
下半身トレは呼吸しっかりしないと酸欠で吐き気する
ってか吐いたことある
ってか吐いたことある
176：名無しさんID:ID:F7vwXqZSH
[2025/06/08(日) 17:24:21.94]
呼吸しっかりしないと頭痛くなったりもしますか？酸欠だったのかな
177：名無しさんID:ID:nj7Y82m30
[2025/06/08(日) 17:41:01.17]
騙されたと思ってクレアチン飲もう
一ヶ月で重量+10キロはいくぞ
一ヶ月で重量+10キロはいくぞ
179：名無しさんID:ID:Zj4QNsUi0
[2025/06/08(日) 17:53:16.71]
昔はスポーツクラブ通ってウェイトトレしてたけど
今は快適なオナニーライフのために自重スクワットしてるだけだわ
今は快適なオナニーライフのために自重スクワットしてるだけだわ