白米食べるのやめたらマジで痩せまくってワロタ…なんで日本人はこんなもん主食にしてんだよ?

2024年3月24日2024年5月6日

0185 名無しさん 2023/12/06(水) 13:12:32.13 ID:MYu3nN270

稲作文化だもんで

0187 名無しさん 2023/12/06(水) 13:12:47.51 ID:B1uVsXlf0

昨日明太子おにぎり自分で作って食った
めっちゃ美味い

0189 名無しさん 2023/12/06(水) 13:13:28.56 ID:WtpiGjXFd

冷えててしっとりした白米が一番美味いよな

0190 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:11.60 ID:awGoN6Zzd

発芽玄米や雑穀米がいいが高いんよ

0191 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:31.92 ID:vsXe5f5dd

美味いからだろ
嫌なら食うなよくぞデ○

0193 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:36.39 ID:toME29sK0

入院すると主食のご飯の量に驚くし、米が一番うんち出るのは確かだわ
腹持ちもいいし

0195 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:42.78 ID:Ok4qVMp80

ただ脳みそは脂質でできてるしホルモンの生成に脂質は必要だからどんだけ減らしても1日に40グラム程度は脂質取らないとダメだ

0202 名無しさん 2023/12/06(水) 13:16:16.61 ID:En7fvKGy0

>>195
おすすめの良質な脂質とれる食材教えてや

0591 名無しさん 2023/12/06(水) 18:28:19.09 ID:RWuJJkP+M

>>195
ホルモンは脂肪(必須脂肪酸)が必要で
脳の栄養源はブドウ糖(砂糖や米)だけだから
混同するべきでない
炭水化物は絶対必要

0196 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:46.47 ID:iYlXn+UX0

パンや麺の方が絶対太る

0197 名無しさん 2023/12/06(水) 13:14:46.83 ID:KM8T2TJWd

新米は食ったか？

来年は食えねぇからしれねぇからな

0199 名無しさん 2023/12/06(水) 13:15:10.72 ID:n+AfjWn/0

ダイエットするにしてもゼロじゃなくて0.5とか減らすだけでええねん
極端が一番駄目

0200 名無しさん 2023/12/06(水) 13:15:29.46 ID:vqVrxmmQ0

日本人は米食い過ぎなんだよな
特に貧民

0203 名無しさん 2023/12/06(水) 13:16:30.18 ID:+I/cptfm0

糖質ゼロにするのはやり過ぎだし○ぬけど
マラソン趣味でもなきゃ半分でも良い

0204 名無しさん 2023/12/06(水) 13:16:35.06 ID:5zQdahtQ0

痩せたいならアンダーカ○リーを作ってpfcバランスをだな
あとは痩せ菌とレプチンやインスリンなどの満腹ホルモンを大量に出しつつ
ストレス溜めてる社畜はビタミンCとビタミンBをたくさん摂れば1ヶ月で1キロは体重ではなく体脂肪を落とすことができる

0206 名無しさん 2023/12/06(水) 13:17:31.57 ID:WnsNnOq10

俺も米辞めるだけで痩せたわ

0208 名無しさん 2023/12/06(水) 13:18:03.58 ID:i0O9opuRd

米作ってるけど米ガンガン食っていいのは20歳くらいまでだよ

0209 名無しさん 2023/12/06(水) 13:18:03.97 ID:pZv1+5NW0

パン食は便秘気味になる
代々受け継がれた二重螺旋が米を欲しているンよ

0222 名無しさん 2023/12/06(水) 13:22:57.80 ID:K7PHJoeSa

>>209
グルテン含む小麦類は胃にへばりつく感じになるからな、これがある意味胃に貼る粘膜になる
お通じが良過ぎる人は多く取ったほうが実はいい

0210 名無しさん 2023/12/06(水) 13:18:27.88 ID:8O6wAmPo0

痩せるのはカ○リー自体減らすのがまず第一だが白米は血糖値爆上りするから脂肪変換にもなりやすいからカットの早期候補なるのは分かる

0211 名無しさん 2023/12/06(水) 13:18:59.03 ID:5zQdahtQ0

まず運動なんか必要ない
基礎代謝を上げることとニートを増やすこと
これで痩せる
クッセェ行きハアハアきながら走ってるキ○い中年はもはや公害だから痩せたいならしっかり勉強しろ

0212 名無しさん 2023/12/06(水) 13:19:01.83 ID:+fXnjKMQ0

学生は一日３食🍚でいいけど
おっさんは一日一🍚でいいよな

0460 名無しさん 2023/12/06(水) 15:02:31.68 ID:WXqS3+340

>>212
基礎代謝が落ちて痩せの糖尿になる

「ご飯減らしてたのに糖尿になったんです」って言ってるガリオヤジ多いから気を付けろ

普通に食って筋トレするのが一番いい

0465 名無しさん 2023/12/06(水) 15:05:39.22 ID:WisjLw+B0

>>212
肉体労働でもないのに一日三食米がっつりはヤバい

0214 名無しさん 2023/12/06(水) 13:19:59.35 ID:rPBg3/8q0

とはいえパンは脂質とグルテンあるしご飯主食のほうがいいよ

0219 名無しさん 2023/12/06(水) 13:21:59.90 ID:ez/oxGmT0

もち麦か押し麦３割混ぜて炊いてる

0220 名無しさん 2023/12/06(水) 13:22:22.24 ID:TG2eSODR0

安倍さんのおかげでこんなものしか食べられなくなったよ

$白米食べるのやめたらマジで痩せまくってワロタ…なんで日本人はこんなもん主食にしてんだよ？ [434776867]\n_1$

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0233 名無しさん 2023/12/06(水) 13:24:50.33 ID:aJsNrOszM

>>220
ブリザード吹きすさぶ零下の山小屋で齧ってそう

0537 名無しさん 2023/12/06(水) 16:43:30.66 ID:If7Y1t2qM

>>220
(；゜∀゜)

0221 名無しさん 2023/12/06(水) 13:22:48.10 ID:aJsNrOszM

白米以外の炭水化物や脂肪が増えたら本末転倒

0227 名無しさん 2023/12/06(水) 13:23:27.20 ID:CyGfE4Hk0

代わりに何食ってんの？

0229 名無しさん 2023/12/06(水) 13:23:32.71 ID:LfhtEWlMd

太るからダメなんでなく
餓○者が出るような時代で
効率よく太れる穀物は有用だったんじゃないか？

0232 名無しさん 2023/12/06(水) 13:24:28.02 ID:toME29sK0

太ったので1,600KcalのSサイズにして貰ったけど、おかずは変わらないのでご飯の量でカ○リーコントロールしてるっぽい

0236 名無しさん 2023/12/06(水) 13:25:38.84 ID:Rdhc5h6y0

味そのままでカ○リーゼロの神の米作って🥺

0239 名無しさん 2023/12/06(水) 13:26:30.28 ID:CAKcpQkE0

毎日ラーメン食ってた時が一番痩せてたわ
米食うと太る

0242 名無しさん 2023/12/06(水) 13:26:45.93 ID:qZ1WWkVdM

若いうちはいいけど30代あたりから量減らさないと太るからな

0243 名無しさん 2023/12/06(水) 13:26:52.70 ID:ckRNvaT90

散々ダイエットやった俺は米が一番あってる
神の食べ物だよ

0246 名無しさん 2023/12/06(水) 13:28:06.07 ID:2cL14tA90

肉体仕事やスポーツしてる奴は米食わないとダメだぞ
パフォーマンスが低下する

0248 名無しさん 2023/12/06(水) 13:29:10.69 ID:ZEc/Hbqv0

松屋とかいくとライス大盛り無料とか特盛無料とかあると当たり前のように一番でかいの選んじゃう‥考える間もない

0250 名無しさん 2023/12/06(水) 13:29:19.55 ID:Am+elinn0

代わりに何食べればいいんだよ

0251 名無しさん 2023/12/06(水) 13:29:46.67 ID:B7ZuwECP0

>>250
胸肉やろ

0253 名無しさん 2023/12/06(水) 13:30:22.04 ID:nvh/EWs80

>>250
玄米か芋か十割そば

0252 名無しさん 2023/12/06(水) 13:30:00.85 ID:H/lAL7Pr0

米食いまくってた世代はメチャクチャ長生きだけどな

0256 名無しさん 2023/12/06(水) 13:32:09.31 ID:DG2CotzJ0

白米は同じ量の角砂糖食ってるのと同じらしいからな

0257 名無しさん 2023/12/06(水) 13:32:26.40 ID:kBiO8Uv/0

脳に必要な糖質は一日120g(480kcal)
逆に言うとこれ以上の糖質は必要ない
あとは脂質を少なくし、タンパ○質を100g程度摂れば
健康的に嫌でも痩せる

0263 名無しさん 2023/12/06(水) 13:33:51.32 ID:TG2eSODR0

>>257
安倍さんのおかげでたん○く質100gとか高すぎて買えなくなったよ
牛乳で摂ろうとすると下痢ピーになっちゃうよ

0272 名無しさん 2023/12/06(水) 13:35:17.02 ID:/h10wUbud

>>257
何kcal接種する想定なんだそれ
まだ880kcalしか達成してないぞ

0276 名無しさん 2023/12/06(水) 13:36:51.29 ID:Ok4qVMp80

>>257
健康的じゃないだろ
臓器動かしたりする基礎代謝に使う分でも1800キロカ○リーは必要だろ
炭水化物で480キロカ○リーでタンパ○質で400キロカ○リーなら
あとの1000キロカ○リーを脂質で摂取するのか

0259 名無しさん 2023/12/06(水) 13:33:07.09 ID:awrbxK3d0

米食いまくるやつはお菓子とか甘い物も食いまくるってだけ

0260 名無しさん 2023/12/06(水) 13:33:08.52 ID:DKK7tPnB0

太ったほうがいいから食ってたんだろ

0264 名無しさん 2023/12/06(水) 13:33:53.83 ID:wK1wvvhU0

硬く飯を炊くのが良くないんだよ
おかゆレベルとはいかなくても十分水分含んだご飯にするようにすれば痩せるし健康にも良い

0268 名無しさん 2023/12/06(水) 13:34:21.58 ID:I0/CUw+D0

自分の食べる量も認識できない調整できないやつがなに食っても結果同じ

0270 名無しさん 2023/12/06(水) 13:35:03.61 ID:hnJXwvsa0

食べてる上にお菓子とか甘い物も余計に食べてるのに太らないんだが

0271 名無しさん 2023/12/06(水) 13:35:13.70 ID:6BaAU9kG0

もち麦2割くらい混ぜた飯ガシガシ食ってるけど
ぐんぐん痩せるぞ
白米だけに戻すとどんどん増える
この差はなんなんだろな

0274 名無しさん 2023/12/06(水) 13:35:50.67 ID:0KeJQrSC0

餃子を煮て食ってる

0275 名無しさん 2023/12/06(水) 13:36:03.13 ID:5tZ0+1JXr

栄養失調になりたいなら白米はやめとけ

0278 名無しさん 2023/12/06(水) 13:37:02.57 ID:g7Ja+saua

そもそも食い過ぎなんだろうな

0279 名無しさん 2023/12/06(水) 13:37:07.54 ID:iD11nFAn0

油と糖分だよ
疲れもこれ

0281 名無しさん 2023/12/06(水) 13:37:44.52 ID:iD11nFAn0

白米はまだいい砂糖と油を辞めろ

0282 名無しさん 2023/12/06(水) 13:38:06.64 ID:/0TDiOI+0

カ○リー厨は完全に間違い
カ○リーよりも血糖値を上げずにインスリンを出さないようにすることが痩せる秘訣

0283 名無しさん 2023/12/06(水) 13:38:08.52 ID:mK8eFx9A0

俺は白米食う為に生きてるな

0284 名無しさん 2023/12/06(水) 13:38:12.50 ID:A2X8Yn/J0

逆に言うと飽食の時代じゃなければ最高食材だろ
そら今迄重宝されるわ

0287 名無しさん 2023/12/06(水) 13:39:03.82 ID:Uvgj69muM

江戸時代人とかは一食2合3合当たり前だったって話ものすごい衝撃なんだけど
当時の1合はお茶碗一杯分ぐらいとかでなくて？

0334 名無しさん 2023/12/06(水) 13:49:57.76 ID:ROdMzNjuM

>>287
江戸時代の人はそもそも何キロも何十キロも歩いてたし
運動量が違うんじゃねーの？

0290 名無しさん 2023/12/06(水) 13:39:24.09 ID:ChjI9S6U0

炭水化物は脳のごはんだ
炭水化物を絶つと禿げる

0303 名無しさん 2023/12/06(水) 13:43:00.65 ID:LjV/AmA00

>>290
これマジ
一時期糖質ダイエットが流行った時に食事から白米抜いたら痩せるのも早かったけどみるみる髪薄くなったからな
しかも筋肉削れるからリバウンドする

0330 名無しさん 2023/12/06(水) 13:48:46.99 ID:gFXD00jv0

>>290
毛髪の主成分はタンパ○質

0291 名無しさん 2023/12/06(水) 13:39:24.97 ID:WAHU644l0

米抜きのメシを食べながら体調を見て、足りてないようなら米を少し食べるよう調整すればいい
糖質足りてないとすぐ分かるレベルでふらついたりぼーっとしたりするからな

0292 名無しさん 2023/12/06(水) 13:39:25.55 ID:awrbxK3d0

何が太るとか痩せるとかないんだよ
単に食いすぎなだけ

0296 名無しさん 2023/12/06(水) 13:41:13.65 ID:iD11nFAn0

元来の和食にすりゃいいだけ
お菓子と洋食を止めろ

0299 名無しさん 2023/12/06(水) 13:42:00.18 ID:5zQdahtQ0

ケンモメンって安いからお得とかいってみりん「風」とかしょうゆ「ふうみ」の調味料大量に使って高温で調理してそうだよな
発がん性物質大量に摂取してそう
特にアクリル網戸とかw

0350 名無しさん 2023/12/06(水) 13:56:33.52 ID:go++fEGH0

>>299
本みりん同士の価格差ならともかく
本みりんとみりん風の価格差とかいつの時代の話だよ
コドオジの聞きかじった昔の思い出話か（笑）

0300 名無しさん 2023/12/06(水) 13:42:24.54 ID:4uOQpLJs0

世界一コメを食べてるベトナム人は痩せてる人が多いでしょ

0307 名無しさん 2023/12/06(水) 13:43:22.42 ID:XHEUjzT40

米食わないと食った気にならんだろ

0308 名無しさん 2023/12/06(水) 13:43:34.42 ID:JR1+2ifq0

1日18時間肉体労働してる人向けの食べ物だからな
現代人からしたら毒だよｗ

0309 名無しさん 2023/12/06(水) 13:44:30.21 ID:Pzo5ZoN10

まだ米が長生き秘訣だと思ってるやついるんだ
長寿ランキングとその国の主食リスト一回見てこいよ
あと日本より米食ってる国がどの程度いるのかも
日本より数倍米食ってる国なんて山ほどいるぞ

0313 名無しさん 2023/12/06(水) 13:45:28.43 ID:kXpKZh7J0

頭が動かない
米食わんと

0315 名無しさん 2023/12/06(水) 13:45:36.85 ID:svs3jw7lr

オートミールとタンパ○質中心にして自重筋トレするだけでメッチャエロい体になれるぞ
どうしても白米食いたいならはたまにするよし

0337 名無しさん 2023/12/06(水) 13:51:25.64 ID:Ok4qVMp80

>>315
筋肉内に貯蔵されたグリコーゲン(多糖類)が不足すると筋肉を分解してエネルギーを作り出すんだから筋肉付けたいならもっとカーボを積極的に取らないといけない
ビルダーは筋トレ中にわざわざマルトデキストリンの粉を飲み物に入れて炭水化物を摂取する
筋分解を防ぐために

0316 名無しさん 2023/12/06(水) 13:45:42.68 ID:J+v9h67w0

ボディビルダーの絞りだとPFCバランスでいうとFATつまり脂肪を少なくしてく食生活だが

0464 名無しさん 2023/12/06(水) 15:05:09.22 ID:WXqS3+340

>>316
Fカットの方が体重の落ちるペースは遅いが除脂肪体重落ちにくい

Cカットは体重の落ちるペースは速いが除脂肪体重もア○みたいに落ちる

0318 名無しさん 2023/12/06(水) 13:46:22.24 ID:xt7vEOPr0

玄米は糖質的に優位というわけではなくなかった？

0327 名無しさん 2023/12/06(水) 13:48:07.18 ID:kNJ2g0Axd

>>318
血糖スパイクでいうと玄米は白米と変わんないか
逆に白米より急上昇するな
麦３～５割混ぜるとかなりスパイク抑えられる

0319 名無しさん 2023/12/06(水) 13:46:28.73 ID:kNJ2g0Axd

白米食べると血糖スパイクがマジでやばいわ
牛丼なんか食ったら軽く250超える

0321 名無しさん 2023/12/06(水) 13:46:33.03 ID:qoCT2KvB0

適度に白米食って運動するのがいちばん健康だな

0322 名無しさん 2023/12/06(水) 13:46:55.09 ID:Pzo5ZoN10

筋トレでどうこう語るやつ全員ガリヒョロ説

0325 名無しさん 2023/12/06(水) 13:47:53.92 ID:XHEUjzT40

ラーメンだけどかたこ焼きだけどか食えるかよ
米と一緒に食うんだよ

0326 名無しさん 2023/12/06(水) 13:47:55.42 ID:Uw5lkaJ00

痩せるとは何なのか
筋肉も脂肪も落とし「やつれる」ことなのか
筋肉は維持しつつ除脂肪を進めることなのか

お腹の内臓脂肪が落ちない人のざんねんな特徴6選
https://youtu.be/7M7mfzsgyVc?si=nuntyPVB0sftdESn

0341 名無しさん 2023/12/06(水) 13:53:45.91 ID:TG2eSODR0

>>326
この事実まんさんに周知されて欲しい

男が好きなのは筋肉がしっかりあった上で脂肪もついたむちむち体形だよ

0328 名無しさん 2023/12/06(水) 13:48:07.71 ID:Htlr5OyV0

前、米食べないとすげーイライラしたりしたけど、そういうのはないんか？
漏れも痩せたけど、だんだん米食べるように戻して行ったらあっさりリバウンドしたわ

0329 名無しさん 2023/12/06(水) 13:48:44.85 ID:zD7c4W+Z0

ドーパミンが出るから

0331 名無しさん 2023/12/06(水) 13:48:48.92 ID:KUcwBZcid

近代化する前は人体の燃料だったわけで

0332 名無しさん 2023/12/06(水) 13:49:18.76 ID:iZNeW5sI0

米はソウルフードだからしっかり食べたほうがいい
頭に血が回らないとすぐボケたりつまらないミスするぞ

0365 名無しさん 2023/12/06(水) 13:59:48.37 ID:Ga9Yqq4t0

>>332
まだこんなおじいちゃんみたいな迷信信じてる奴いるんだｗ
最低限の糖分だけとれば問題ないぞ

0336 名無しさん 2023/12/06(水) 13:51:17.51 ID:5zQdahtQ0

そりゃあ俺だってパスタ作って青の洞窟ぶっかけたいよ？

0340 名無しさん 2023/12/06(水) 13:53:05.87 ID:kaDdXcm70

最近柿にハマってる
美味すぎ

0376 名無しさん 2023/12/06(水) 14:04:19.33 ID:gV6dz9H/0

>>340
胃石気をつけろよ

0342 名無しさん 2023/12/06(水) 13:54:08.90 ID:0o9Dziuh0

白米のほうが歴史浅いだろ、玄米や雑穀米食ってた期間のが長い

0344 名無しさん 2023/12/06(水) 13:54:41.31 ID:BOWjwzsm0

カ○リーを無理やり摂るためや
肉野菜果物たけー国だからな

0345 名無しさん 2023/12/06(水) 13:55:23.18 ID:4OuXtfEOd

ローカーボはア○ほど筋肉が落ちて代謝ガタ落ちするだけだから良いことが１つもない
体重は落ちるけど
最近は痩せたければコメ食って筋トレしろが定番

0346 名無しさん 2023/12/06(水) 13:55:40.35 ID:s58N6qiZ0

逆にたいして痩せなかったから今普通に食べてる
多過ぎても苦しくなるから多すぎず少なすぎずあとは副菜や味噌汁でバランスとる

0347 名無しさん 2023/12/06(水) 13:55:51.30 ID:Ga9Yqq4t0

分かる
朝昼夕ご飯1合食ってたのを朝だけご飯一杯だけ食うようにしたら175センチの85キロだったのに80まで落ちて1か月で5キロやせたなｗ

0351 名無しさん 2023/12/06(水) 13:56:45.44 ID:iZNeW5sI0

>>347
どっちにしろデ○やん

0349 名無しさん 2023/12/06(水) 13:56:31.05 ID:0Y1YWtgN0

じゃあどうすりゃいいんだよ
そりゃ俺だって白米やめてブロッコリーだのカリフラワーに置き換えたいけどそれやったら食費いくらかかるんだよ

0371 名無しさん 2023/12/06(水) 14:02:37.32 ID:iD11nFAn0

>>349
本当にね

0466 名無しさん 2023/12/06(水) 15:06:02.39 ID:WXqS3+340

>>349
筋トレしろ
女がやるようなヘコヘコスクワットじゃなくてバーベルスクワットな

0354 名無しさん 2023/12/06(水) 13:57:36.47 ID:B6UWOkUc0

麦ご飯食い始めたら色々捗るようになった
ビタミンBは大事だな

0355 名無しさん 2023/12/06(水) 13:57:43.51 ID:Ga9Yqq4t0

糖質制限一番ダイエットに手っ取り早いからな、運動0でもめっちゃ痩せてくしｗ
多分胃腸にもあんまよくない気がする
下痢気味だったけどずっと綺麗な一本ぐそでまくりだわ

0362 名無しさん 2023/12/06(水) 13:59:31.99 ID:cbpwnUvZ0

ちょい前にケトジェニックダイエットとか不健康極まりないダイエットが流行ったけど最近じゃリテラシーが高まってきたのかとんと聞かなくなったな

0367 名無しさん 2023/12/06(水) 14:01:02.57 ID:WtpiGjXFd

お前ら血糖値の急上昇を気にしてるなら冷飯だと上昇が緩やかになるから試してみろ

0368 名無しさん 2023/12/06(水) 14:01:15.46 ID:Ga9Yqq4t0

炭水化物を肉魚野菜に置き換えるだけでも全然変わるで
パンとか米とか麺類とか安いから貧乏人ほど太ってるな
金ないならこんにゃくとか豆腐とか安くて腹持ちいいのに変えてもいいし

0417 名無しさん 2023/12/06(水) 14:33:16.14 ID:nIljsz2G0

>>368
貧乏人は米食ってるイメージ無いわ
菓子パン、カップ麺、スナック菓子とかジャンクフードしか食ってないだろ

0373 名無しさん 2023/12/06(水) 14:03:15.97 ID:5zQdahtQ0

小麦は日本人にって合う合わないがあるからな
俺は大丈夫だが
小麦に含まれてるグルテンとか言うトゲトゲのタンパ○質がいやちょうに合わないタイプの日本人もいる

0380 名無しさん 2023/12/06(水) 14:06:11.39 ID:Htlr5OyV0

>>373
日本人に限らず今の小麦はリーガキットとか言ってみんな調子狂うんだろ？
テニスのなんとかって人もグルテン抜いて勝ってたやん

0377 名無しさん 2023/12/06(水) 14:05:10.84 ID:biZ358Wv0

米なしとか耐えられん

0378 名無しさん 2023/12/06(水) 14:06:03.72 ID:ROdMzNjuM

夕飯の米は炊きあがりで80g〜90gくらいに減らしたんだけど
茶碗半分ってところなわけだけど
これって健康にいいのかな？

0381 名無しさん 2023/12/06(水) 14:06:50.80 ID:O2Gw+SCf0

日本人は豆ナッツ食わな過ぎなんだよ
神戸スパイスで乾燥ミックス豆10kg4000円とかで買えるから自分で茹でろ
大豆なら30kg8000円と最強コスパ

納豆とか加工品はGI値高いから食うな

0382 名無しさん 2023/12/06(水) 14:06:50.86 ID:zGT7EQpE0

そもそも小麦はアミノ酸スコアが低いからタンパ○質的には微妙なところ

0384 名無しさん 2023/12/06(水) 14:07:38.29 ID:XrDaXxG80

今って晩飯鍋率高いけど普通に白飯いらんからなぁ
白飯食いたいおかずの時だけ食うわ

0386 名無しさん 2023/12/06(水) 14:09:26.74 ID:IZfOosUSa

糖質と結び付く水分量の分減っただけでは？

0430 名無しさん 2023/12/06(水) 14:39:29.00 ID:bPsH6vXL0

>>386
炭水化物抜くと浮腫み消えるからな(´・ω・｀)
これはある

0388 名無しさん 2023/12/06(水) 14:10:59.29 ID:xHhMRExf0

米パン麺を食わなくするだけで痩せるのになんでやんねーんだろうな

0389 名無しさん 2023/12/06(水) 14:11:52.75 ID:0mlY5aAI0

体重くて白米減らしたら体調良くなったから食わなくなって数年経ったけどすこぶる調子いいわ

0391 名無しさん 2023/12/06(水) 14:14:35.76 ID:L3jlqO9g0

米をスパゲッティに変えたわ
吸収がゆっくりされるらしくて全然腹が減らなくて夕食に最適だぞ

0398 名無しさん 2023/12/06(水) 14:18:53.33 ID:/qVMF0Gc0

白米以外でカ○リー爆弾なもの食い過ぎなんだよ日本人は

0399 名無しさん 2023/12/06(水) 14:19:03.91 ID:BaAaMkHB0

腹持ちが良いというのは消化しにくいということだからな

0400 名無しさん 2023/12/06(水) 14:19:05.86 ID:Ga9Yqq4t0

なんG民やケンモは自分に甘く生きてきた糖質貧困デ○しかおらんからな
そりゃ米食えを推奨するよ、安いもん

0403 名無しさん 2023/12/06(水) 14:22:21.79 ID:k8bOpk/l0

主食は米だけにしてBMI22をキープしてる

0404 名無しさん 2023/12/06(水) 14:23:55.94 ID:Lc0cgnT20

代わりにパスタでも食ってんの？米抜いただけならカ○リー量自体ごっそり減るから痩せるわ

0406 名無しさん 2023/12/06(水) 14:26:53.00 ID:wlc+RxzId

ベトナム人あまり炭水化物食べないらしい
世界一肥満が少ない国
運動も良くする

$白米食べるのやめたらマジで痩せまくってワロタ…なんで日本人はこんなもん主食にしてんだよ？ [434776867]\n_1$

0420 名無しさん 2023/12/06(水) 14:33:58.52 ID:XBlSTkUA0

>>406
たった1人の体験談じゃなくて統計を調べなよ
ベトナム人は日本人よりずっと多くの炭水化物を食べてるから

0412 名無しさん 2023/12/06(水) 14:30:10.64 ID:SMGTxZrM0

米って、脂も塩気も無いけどな
代わりに何を主食にするんだろう
オカズしか食わないってこと？

0435 名無しさん 2023/12/06(水) 14:42:39.83 ID:pJUZKX7b0

>>412
市販の食パン食ってるやつはア○よな
主食に塩が入ってるんだから
あんな○ミ食ってたら演舞方になるわ

俺は自作のパンで無塩
だからたん○く質も大量に取れる

0413 名無しさん 2023/12/06(水) 14:30:37.95 ID:bPsH6vXL0

生魚好きとしては米からは逃れられないわ

俺はそれで炭水化物制限を諦めた

勿論軽いデ○だ(´；ω；｀)

0419 名無しさん 2023/12/06(水) 14:33:30.39 ID:gFXD00jv0

>>413
麦飯にすればいいんだよ
炊飯器だと麦が上の方に来てるからそれを先に食べて

0418 名無しさん 2023/12/06(水) 14:33:20.78 ID:AU2gvVkN0

筋トレのガチ勢って
餅とムネ肉で身体作るって言うやん

0423 名無しさん 2023/12/06(水) 14:36:35.85 ID:1P2MSlOS0

基本江戸時代以降の平和な時代の象徴だからだろうね
かっけになるほど偏って食うことはないけど運動もしない現代日本人にとっては供給というか常食としては過剰だろうね

0425 名無しさん 2023/12/06(水) 14:37:58.17 ID:nIljsz2G0

よく言われるGI値も普通におかずと一緒に食ってりゃ抑えられる
デ○は食い過ぎなんよ

0428 名無しさん 2023/12/06(水) 14:38:52.64 ID:Ok4qVMp80

俺は痩せるとき1日の目標としてP130g F47g C250g
これでP27% F22% C52%となる
一般的に推奨される食事P15% F25% C60%からするとだいぶタンパ○質に振ってあるがこれでもC250g必要だ
このC250gを米だけで炭水化物を摂取すると673gの炊いた米となる
実際には炭水化物を別のものからも取るがかなり米を食う余裕がある
普通の食事でC60%ならもっと炭水化物が必要だ
PFCを気にすると市販品では脂質の制限が難しいことが理解できる

0429 名無しさん 2023/12/06(水) 14:39:26.09 ID:MFWE8zqw0

まさに簡単に太れてエネルギーになるからでしょ
米以外の消費を抑えられる

0431 名無しさん 2023/12/06(水) 14:40:35.51 ID:LfhtEWlMd

自転車乗りなんで一応上り坂で足つかずに上れる程度の
体重は維持できてるけど、白米もセーブしながら食ってるよ
代用食にオートミールごはん作ったりもしたけど
木片の混じったフエキ糊みたいで
QOL落としてまで健康に全振りせんでいいわと思った

0434 名無しさん 2023/12/06(水) 14:42:27.76 ID:9dTzQN9la

健康的に減量するなら米の量を適正にしてなるべくオカズを減らせば良いんだけど、どうにか言い訳をしてオカズを食べたいがために蛋白質だとかビタミンミネラルを持ち出してくるのがデ○
特に最近の30～50代に顕著な傾向だよ
そのくせして夏場はポカリだ野菜ジュースだフルはヤクルトだってやってんだからそりゃ60前に○ぬわ

0436 名無しさん 2023/12/06(水) 14:42:51.10 ID:kj5KZ/eE0

でもおいしいからね白米

0437 名無しさん 2023/12/06(水) 14:44:07.48 ID:0mlY5aAI0

体重は65前後で変わらず米の分だけ色々なものを食べるようになったから良かったんだろうな
外人も日本人は米食い過ぎだって言ってたし

0439 名無しさん 2023/12/06(水) 14:45:11.02 ID:11F9wzqF0

>>437
同じものを食べ続けるのが良くない

0440 名無しさん 2023/12/06(水) 14:46:48.05 ID:8Pd2bHS20

遺伝じゃね
白米茶碗3杯ごときで太らないよ
加えてお菓子つまみまくり甘いコーヒー飲みまくりなのにガリだよ自分でもろくな○に方しない気がする

0441 名無しさん 2023/12/06(水) 14:47:30.22 ID:9dTzQN9la

ID:Ok4qVMp80
いいね。きちんと計算して理論的に管理できている
そこに唯一噛み付いてるレスが「栄養素が足りないだろ」だからね。マスコミによく飼いならされた弱者消費者だよ

0455 名無しさん 2023/12/06(水) 14:59:54.56 ID:7mk6XpaCH

>>441
ケンモメン「PFCってなに？FC2のパ○りサイト？日本語でおｋ」

0461 名無しさん 2023/12/06(水) 15:03:02.32 ID:OzkUST/s0

>>441
んな訳ねえだろ
＞3000キロカ○リーを摂取しようと思ったら炭水化物で750g

激しい肉体労働してるんでもなきゃ3000カ○リーも必要無い
こんな極論持ってくるような白米信者を信用できるわけがない

0443 名無しさん 2023/12/06(水) 14:51:37.49 ID:4SQkz8I90

食わずに痩せようとすると太りやすくなるぞ
食ったらそれ以上の運動をすればいい

0445 名無しさん 2023/12/06(水) 14:52:46.07 ID:amwTPe2K0

玄米は5号炊きの高火力ので2合までがベストやな
炊飯後に24時間浸水して翌朝に炊くだけ
精米も米研ぎもしなくていいし、そんなに難しいものでもなかった
実家が田んぼ貸していて玄米もらえるので

0447 名無しさん 2023/12/06(水) 14:56:05.09 ID:okumnbwl0

地味にタンパ○質そこそこあるのが優秀なんだよな
1合で5gくらいあるから3合食えば鶏むね肉半分くらいに匹敵する

0448 名無しさん 2023/12/06(水) 14:56:32.96 ID:q4l0oF8Fd

本当にその通り
炭水化物とりすぎだよ
一日三食も多すぎる

0473 名無しさん 2023/12/06(水) 15:10:13.36 ID:WXqS3+340

>>448
筋トレしないからデ○なんだよ

0449 名無しさん 2023/12/06(水) 14:56:41.86 ID:m3N060Uo0

一日3食も大ウソだろあれ
食い過ぎだわ

0458 名無しさん 2023/12/06(水) 15:01:21.90 ID:bPsH6vXL0

>>449
職種が肉体労働かデスクワークかによる
デスクワークの場合は明らかに食いすぎ

0454 名無しさん 2023/12/06(水) 14:59:32.08 ID:bPsH6vXL0

ご飯茶碗１杯分(150g)→234kcal

パン1枚(6枚切り)→134kcal(2枚食べれば268kcal)

パスタ100g→148kcal

何を食べれば良いかはあとはわかるな？

明日からみんなイタリア人になろうず

0459 名無しさん 2023/12/06(水) 15:01:56.16 ID:30hhUeqH0

糖尿もなりやすいしマジで米は滅びたほうがいいよ

0470 名無しさん 2023/12/06(水) 15:09:54.35 ID:WXqS3+340

>>459
米くらいで糖尿になる奴は何食っても糖尿になるから安心しろ
膵臓が生まれつき弱いんだよ

0462 名無しさん 2023/12/06(水) 15:04:15.30 ID:kGbZey1hM

炭水化物がーって言っているやつは初心者。
何食っても太らない体を手にしてからがスタートラインだぞ

0467 名無しさん 2023/12/06(水) 15:06:02.64 ID:bPsH6vXL0

>>462
そりゃゴリゴリのトレーニーになれれば無敵やろな(´・ω・｀)

0463 名無しさん 2023/12/06(水) 15:04:50.04 ID:b7f3rFEo0

食べたいものしか食わないようにしたらマジで痩せた

0474 名無しさん 2023/12/06(水) 15:11:07.38 ID:CPa0owGf0

朝オートミール
昼好きな物
夜野菜たくさん鍋

これで痩せるぞ

0488 名無しさん 2023/12/06(水) 15:18:42.29 ID:bPsH6vXL0

>>474
野菜主食にしたほうがいいよな絶対に(´・ω・｀)
米はデザート感覚が丁度いい

0475 名無しさん 2023/12/06(水) 15:11:10.75 ID:v+aU8u4G0

基礎代謝がウ○コなだけだろ

0476 名無しさん 2023/12/06(水) 15:11:44.63 ID:4YaM1z+i0

こないだのAmazonセールでパスタ大量に買ったからしばらくパスタ生活

0479 名無しさん 2023/12/06(水) 15:14:13.87 ID:V1y6F0Gj0

オートミールを美味しく食べる方法教えてくれ
どう考えても白米の半分以下のうまさしかない

0481 名無しさん 2023/12/06(水) 15:15:39.63 ID:Yl/V+uV8r

>>479
まずいから食わないというのが
良い点だとあ思えば

0482 名無しさん 2023/12/06(水) 15:16:13.92 ID:kGbZey1hM

>>479
美味しく食べれたら余計に食うだろこのデ○

0483 名無しさん 2023/12/06(水) 15:18:00.88 ID:gFXD00jv0

>>479
牛乳か豆乳
ジャムつけて食べる

おやつと思って

0487 名無しさん 2023/12/06(水) 15:18:30.38 ID:WXqS3+340

>>479
無い。捨てろ。

嫌なものを嫌々食うとストレスで結局血糖値上がるぞ

0494 名無しさん 2023/12/06(水) 15:21:16.24 ID:x1bUo8tw0

>>479
こちらがオートミールに卵、豚バラ、もち麦を加えてたっぷりの油で炒めた
ヘルシー風オートミールチャーハンになります

0484 名無しさん 2023/12/06(水) 15:18:01.77 ID:1j3UsB3i0

一時期嫌儲でも流行ってたよね。炭水化物は毒だ白い食い物は毒だって

0502 名無しさん 2023/12/06(水) 15:30:45.10 ID:gFXD00jv0

>>484
うん
わりと実践してる

参照先 https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1701834345/\n\n

政治

Posted by oruka